Чем авокадо полезно для здоровья? Сколько авокадо можно есть? Калорийность и состав авокадо.

Тайм-коды: 1) 00:00 Химический состав авокадо: жирные кислоты; 2) 2:48 Белок и углеводы в составе авокадо; 3) 3:40 Клетчатка в составе авокадо; 4) 5:22 Лютеин и зеаксантин в составе авокадо; 5) 6:18 Витамины в составе авокадо; 6) 7:13 Минеральный состав авокадо; 7) 10:07 Полезные свойства авокадо для организма; 8) 11:42 Исследование 1: улучшение качества кожи; 9) 12:35 Исследование 2: потребление авокадо и его влияние на висцеральный жир и толерантность к глюкозе; 10) 14:13 Исследование 3: потребление 1 авокадо в день повышает антиоксидантную активность; 11) 15:13 Исследование 4: потребление авокадо и риск ССЗ; 12) 16:14 Исследование 5: потребление авокадо улучшает состав микробиоты; 13) 16:40 Исследование 6: влияние 1 авокадо в день на окружность талии и факторы риска ССЗ; 14) 17:00 Исследование 7: влияние 1 авокадо в день на когнитивные способности; 15) 18:16 Выводы: авокадо в питании. Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: Циклы статей: ВКонтакте: Instagram: Телеграм: 1. Avocado Consumption, Abdominal Adiposity, and Oral Glucose Tolerance Among Persons with Overweight and Obesity 2. A Moderate-Fat Diet with One Avocado per Day Increases Plasma Antioxidants and Decreases the Oxidation of Small, Dense LDL in Adults with Overweight and Obesity: A Randomized Controlled Trial 3. Avocado consumption and risk factors for heart disease: a systematic review and meta-analysis 4. Avocado Consumption Alters Gastrointestinal Bacteria Abundance and Microbial Metabolite Concentrations among Adults with Overweight or Obesity: A Randomized Controlled Trial 5. Effect of Incorporating 1 Avocado Per Day Versus Habitual Diet on Visceral Adiposity: A Randomized Trial 6. Effects of 12-week avocado consumption on cognitive function among adults with overweight and obesity 7. Avocado Consumption Increased Skin Elasticity and Firmness in Women - A Pilot Study Дополнительные материалы: Средиземноморский тип питания: