Чем авокадо полезно для здоровья? Сколько авокадо можно есть? Калорийность и состав авокадо.
Тайм-коды:
1) 00:00 Химический состав авокадо: жирные кислоты;
2) 2:48 Белок и углеводы в составе авокадо;
3) 3:40 Клетчатка в составе авокадо;
4) 5:22 Лютеин и зеаксантин в составе авокадо;
5) 6:18 Витамины в составе авокадо;
6) 7:13 Минеральный состав авокадо;
7) 10:07 Полезные свойства авокадо для организма;
8) 11:42 Исследование 1: улучшение качества кожи;
9) 12:35 Исследование 2: потребление авокадо и его влияние на висцеральный жир и толерантность к глюкозе;
10) 14:13 Исследование 3: потребление 1 авокадо в день повышает антиоксидантную активность;
11) 15:13 Исследование 4: потребление авокадо и риск ССЗ;
12) 16:14 Исследование 5: потребление авокадо улучшает состав микробиоты;
13) 16:40 Исследование 6: влияние 1 авокадо в день на окружность талии и факторы риска ССЗ;
14) 17:00 Исследование 7: влияние 1 авокадо в день на когнитивные способности;
15) 18:16 Выводы: авокадо в питании.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
Телеграм:
1. Avocado Consumption, Abdominal Adiposity, and Oral Glucose Tolerance Among Persons with Overweight and Obesity
2. A Moderate-Fat Diet with One Avocado per Day Increases Plasma Antioxidants and Decreases the Oxidation of Small, Dense LDL in Adults with Overweight and Obesity: A Randomized Controlled Trial
3. Avocado consumption and risk factors for heart disease: a systematic review and meta-analysis
4. Avocado Consumption Alters Gastrointestinal Bacteria Abundance and Microbial Metabolite Concentrations among Adults with Overweight or Obesity: A Randomized Controlled Trial
5. Effect of Incorporating 1 Avocado Per Day Versus Habitual Diet on Visceral Adiposity: A Randomized Trial
6. Effects of 12-week avocado consumption on cognitive function among adults with overweight and obesity
7. Avocado Consumption Increased Skin Elasticity and Firmness in Women - A Pilot Study
Дополнительные материалы:
Средиземноморский тип питания:
1 view
1462
428
4 months ago 01:20:08 40
БАДы и питание. Взлом рациона. Суперфуды. Что не так с коллагеном, ниацином и ромашковым чаем. Лекция врача Алексея Водовозова.
4 months ago 00:09:52 1
СМАЛЕЦ - ДОЛЖЕН БЫТЬ В КАЖДОМ ДОМЕ!
4 months ago 00:09:19 1
Пасхальный кулич готовим быстро и вкусно. Преимущество творожного рецепта
4 months ago 00:08:57 1
Топ 10 Полезных и ДЕШЕВЫХ Продуктов (Идеально!)
4 months ago 01:21:33 1
Как живут русские старообрядцы в Южной Америке / Редакция
4 months ago 00:18:05 1
8 простых и надёжных рецептов для больших и стабильных урожаев! Хелаты своими руками!
4 months ago 00:08:00 1
9 лучших продуктов для кето-диеты ✅ Что есть на кето-диете нельзя❌
4 months ago 00:09:13 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? Топ 3 полезных завтрака для похудения Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
4 months ago 00:01:51 1
ШПИНАТНЫЙ ОМЛЕТ / ЗАВТРАК за 5 минут
5 months ago 00:03:44 1
🥑 🥑 Домашнее Масло из Авокадо как сделать
5 months ago 00:12:01 1
-7 см КАК УБРАТЬ БОКА + ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 дней
5 months ago 00:11:46 1
ЗАЧЕМ ЗАПРЕТИЛИ РЕПУ ? 7 фактов которых не знают даже врачи - репа
5 months ago 00:14:44 1
❤️КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН И ИЗБЕЖАТЬ АТЕРОСКЛЕРОЗА❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
5 months ago 00:07:58 1
Чем заменить КОФЕ? / ТОП 5 лучших АНАЛОГОВ кофе
5 months ago 01:30:20 1
Красные точки на теле. Инсулинорезистентность
5 months ago 00:15:39 1
Ролл ФИЛАДЕЛЬФИЯ. Рецепт ИДЕАЛЬНЫХ роллов в домашних условиях. ENG SUB.
5 months ago 00:15:52 1
Без этих салатов праздника не будет! 🎄ВКУСНЫЕ и ИНТЕРЕСНЫЕ салатики на НОВЫЙ ГОД 2024 - 2 РЕЦЕПТА
5 months ago 00:54:00 1
Клещи и ревматоидный артрит. Как проверить себя #анализы
5 months ago 00:08:33 1
Заготовка Веган Еды на Неделю по Доктору Грегеру (Вкусно и Полезно!)
5 months ago 00:42:01 1
Предотвратить #ИНСУЛЬТ за 5-10 лет ДО появления #Гомоцистеин
5 months ago 00:02:24 1
Заминированный авокадо в “Пятерочке“
5 months ago 00:53:05 1
Поднять ферритин и убрать синяки под глазами. Бьютикуратор
5 months ago 00:36:18 1
10 Главных Продуктов для Сыроеда. 1 Часть
5 months ago 00:18:26 1
Нарцисс из бисера и проволоки. Как сделать цветы из бисера? Простой мастер - класс для начинающих