Восстановление коленей в домашних условиях. Что и где болит? Рабочие и нерабочие методы лечения
Массажёры: &utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=cnJcOI4gcuk
Анатомические стельки: &utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=cnJcOI4gcuk
Приглашаем вас на продолжение лекции Владимир Демченко «Восстановление коленей в домашних условиях: диагностика, лечение, упражнения».
В этой части лекции вы узнаете:
- как вылечить «колено бегуна».
- синдром илиотибиального тракта.
- стоит ли беспокоиться о кисте Бейкера.
- какие упражнения нужны здоровым коленям.
- какие упражнения нужны пожилым людям.
- помогут ли коленям таблетки.
И получите ответы на интересующие вас вопросы от лектора.
Спикер:
ВЛАДИМИР ДЕМЧЕНКО — невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт, врач спортивной медицины и ЛФК. Основатель клиники спортивной медицины «Динамика».
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:46 - Вступление. О спикере
1:41 - Краткий обзор первой лекции
3:15 - Болит колено или нет? Какая может быть боль?
8:49 - Как понять, что болит поясница?
11:01 - Разбор случая зрителя
13:04 - Почему защемляются корешки в пояснице? Тугоподвижность на прогибание
16:22 - Упражнения
19:35 - Сколиоз. Что можно делать?
20:28 - Ещё упражнение
22:57 - Механическое нарушение объёма движений в суставе
25:42 - Важность разгибания колена
30:43 - У кого чаще нарушение разгибания?
33:48 - Разбор случая зрителя
38:05 - Упражнение
48:19 - Нарушение сгибания. В чём может быть проблема?
49:25 - Статическая растяжка или самомассаж?
50:40 - Программа с набором упражнений для всех проблем
51:16 - Как делать мобилизацию коленной чашечки?
53:54 - МФР бедра
55:07 - Упражнение на разгибание коленного сустава
57:07 - Кто ещё может быть с коленом? Тугость. Нестабильность
1:02:27 - Как понять, что есть нестабильность? Тест
1:07:05 - 1 упражнение для повышения контроля. Про ЛФК
1:19:35 - 2 упражнение для повышения контроля
1:21:21 - 3 упражнение для повышения контроля
1:23:18 - Упражнения на баланс
1:29:39 - Про сколиоз и перекос таза
1:30:48 - Можно растяжкой лечить спину?
1:32:47 - Про болезнь Шляттера. Профилактика
1:40:05 - Хондропротекторы. Рекомендуете принимать? Холодец?
1:42:25 - Проблемы с хрящом и мениском. Что делать?
1:50:00 - Киста Бейкера. Лечить надо?
1:53:04 - Уколы гиалуроновой кислоты - работает?
1:56:46 - Уколы плазмы - работает?
1:59:02 - Что делать при повреждении хряща?
2:01:21 - «Колено бегуна». Как определить? Что делать?
2:05:26 - «Колено прыгуна»
2:08:25 - Разбор случая зрителя
2:12:35 - Хруст в суставах. Можно хрустеть?
2:18:11 - Избыточная жидкость в колене. Что делать? Отток лимфы
2:20:13 - Есть упражнения на ягодичные мышцы?
2:23:01 - При спрыгивании с турника боль в колене. Что делать?
2:25:31 - Болит за коленной чашечкой после бега
2:27:37 - Болит сзади колена. В чём дело? История из практики
2:31:41 - Срок жизни колена?
2:32:43 - «Изнасилование выходного дня». Как избежать?
2:36:42 - Колени стираются при долгом беге?
2:37:49 - Большой вес влияет на колени?
2:39:11 - Когда нужно использовать стельки?
2:40:49 - Х-образное и О-образное искривление ног
2:42:43 - Тейп помогает при проблеме со стабилизацией?
2:43:40 - О-образные колени. Упражнения помогут?
2:46:01 - Правильная ходьба и бег - существуют?
2:51:10 - Треккинговые палки помогают?
#СМЛекцияСпорт #спорт #бег #колени
3 views
236
130
5 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
5 months ago 00:08:51 1
АТРОФИЯ БЕДРА. Полный комплекс упражнений. Hip Atrophy. Basic Programme for Every Day (eng subt)
5 months ago 00:28:28 1
КАК ИЗБЕЖАТЬ осложнений после ТРАВМЫ КОЛЕНА! #кинезиология #массаж #massage #website #library
5 months ago 01:27:52 1
Единственная Матрица Гаряева для Коленного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
5 months ago 01:12:50 1
Евгений Божьев: как победить головную боль, гипертонию, диабет, онкологию и инфекции без лекарств
5 months ago 00:41:54 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #5
5 months ago 00:18:26 1
-20 СМ ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ🤯 худые ноги за 14 дней ✔
5 months ago 00:12:14 1
-20 см в ляжках за 20 дней 🔥 ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ
5 months ago 00:07:35 1
Реабилитация травм коленной чашечки, мениска и связок. Вылечить и укрепить колени | Юрий Сдобников
5 months ago 00:19:55 1
Гимнастика для лечения коленей, часть 2 - упражнения при артрозе коленных суставов и травмах мениска
5 months ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
5 months ago 01:34:53 1
Единственная Матрица Гаряева для Тазобедренного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
5 months ago 00:13:53 1
От чего зависит жизнь коленного сустава? Причины боли в колене и реабилитация при артрозе и артрите
5 months ago 00:15:31 1
Если болят колени один раз сделай это упражнение. Больше не будут. И покажи всем у кого болит тоже
5 months ago 00:24:44 1
Реабилитация колена. Видео сеанс #1. Недели 1-6. Knee rehabilitation. Weeks 1-6 (English subt).
5 months ago 00:12:25 1
5 ПОЗ, которые разрушают ваши КОЛЕНИ! Хватит ТАК сидеть
5 months ago 00:05:35 1
Здоровые колени - три точки для массажа - Му Юйчунь о здоровье
5 months ago 00:13:31 1
- 10 см в ногах 🔥как быстро похудеть в ногах?
5 months ago 00:07:24 1
Артроз Самое лучшее лекарство. Arthritis Knee Pain. Best Medicine (Eng subt).
5 months ago 01:27:36 1
Матрица Гаряева для Всех Суставов ☀️ Универсальная Помощь для Суставов Всего Тела
5 months ago 01:17:41 1
Восстановления позвоночника и осанки после 50
5 months ago 00:02:04 1
СТАКАН в ДЕНЬ и НОГИ больше НЕ болят, не крутят, / от подагры, растворит кристаллы мочевой кислоты
5 months ago 00:04:05 1
2 лучших упражнения для ленивых. 2 Best exercises. Complete Knee Recovery (English sub)
5 months ago 00:04:04 1
►Помогают ли хондропротекторы ПРИ АРТРОЗЕ суставов? Чем лечить артроз суставов?