ТОП упражнений от боли в ТБС тазобедренном суставе | Если щелкает и болит ТБС
Цикл лекций «ТБС» для массажистов, реабилитологов и врачей
(скидка 20% до 19 мая 23:59 Мск) на любую из трех лекций.
Если у вас что-то начинает болеть в области тазобедренного сустава, то первое, на что вам стоит потратить усилия – это упражнения для тонизирования мускулатуры тазового региона. Повседневная жизнь с ограниченными физическими нагрузками исключает полноценные и необходимые для здоровья сустава движения: даже обычная ходьба столь полезная для позвоночника, ничтожно питает ТБС. Тазобедренный сустав – большой и капризный, к нему нужен внимательный подход, чтобы он прослужил вам до глубоких седин, а не стал причиной встречи с хирургом по случаю протезирования. Смотрите простой и безопасный комплекс упражнений для ТБС от Лученинова Сергея – инструктора по ЛФК в клинике Епифанова, и мои комментарии к каждому упражнению. Надеюсь, будет полезно.
Сергей Лученинов:
Тайм-коды:
00:00 Вступление
01:11 Сгибание бедра лежа
03:17 Сгибание бедра лежа с активацией ягодицы
05:25 Сгибание бедра лежа на боку
07:10 Ягодичный мост с резиной
08:49 Сгибание-разгибание ТБС с резиной
10:46 Усложненное упражнение с резиной
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм*:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
Инстаграм*:
VK:
сайт:
Клиника в Волгограде:
сайт:
Instagram*:
тел: 7 995 409 8888
Клиника в Казахстане:
сайт: #rec491532734
тел: 7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт:
instagram*:
vk:
Единый номер для всех клиник: 7 499 877 59 29
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвсуставе
#больвтбс
#лечебнаяфизкультура
#реабилитациятбс
#упражнениядлятбс
5 views
205
39
6 months ago 00:04:20 1
3. @VBDiary - Хотите красивый животик? Легко! ТОП 5 (пресс)
6 months ago 00:02:33 1
4 Топовых Упражнения для Груди с Тренировочной Резиной!
6 months ago 00:08:14 2
Топ-3 бионических коленных модулей Ottobock
6 months ago 00:02:34 1
Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
6 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
6 months ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
6 months ago 00:00:31 1
Топ 5 упражнений ДОМА. Курсы на снижение веса и набор мышц в комментариях
6 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
6 months ago 00:23:10 1
ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖДОЕ УТРО | 3 ПРОСТЫХ совета от нутрициолога
6 months ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
6 months ago 00:01:01 1
ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА ВЕДЕНИЕ МЯЧА | FOOTBALL DRIBBLING
6 months ago 00:13:28 1
Юрий Шевчук и Владимир Путин (версия без цензуры)
6 months ago 00:02:07 1
✅ Как улучшить ДИКЦИЮ и ЧЕТКОСТЬ РЕЧИ за 2 минуты?!
6 months ago 00:00:44 1
ТОП 3 упражнения для спины в домашних условиях #упражнения #разминка #спина
6 months ago 00:11:53 1
Супер упражнение для тазобедренных суставов, для лечения артроза или асепт. некроза. Сразу Лучше.
6 months ago 00:00:08 1
Упражнения просто топ 🤫 #модель #моделинг #упражнениянапресс #упражнениянаягодицы #упражнениядома
6 months ago 00:02:19 1
Задача трёх тел — Финальный русский трейлер (2024)
6 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
6 months ago 00:06:27 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
6 months ago 00:19:05 1
НЕ УБИВАЙТЕ свои ПЛЕЧИ | Причины боли в плечевом суставе и упражнения, которые Вам не помогут
6 months ago 00:32:27 1
ШТУРМ ОКОПА И КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ | Бой в окопе | Боевой инструктаж | Бой от первого лица
6 months ago 00:02:59 1
Тренинги не работают, а времени всё меньше. Вот почему...