横開脚のコツ（体の硬い人〜180度開くまで）Ballet Splits

0:25 バレリーナのゴムを使ったストレッチ方法 1:40 ひざが曲がって開けない場合は？ 2:28 股関節を外旋すると開きやすくなる理由 4:06 骨盤が後ろになって前に倒れない場合は？ 5:10 ひざが伸ばせるようになったら？ 6:49 上半身を前に倒せるようになったら？ Read mo...