Комплекс упражнений для пациентов после эндопротезирования тазобедренного сустава
Влад Гребеник показывает комплекс упражнений, наиболее подхлдящих для пациентов на 1-4 неделе после операции. Эти упражнения помогут увеличить объем движения в суставе, укрепить мышцы и ускорить восстановление:
1. Движение стопами на себя и от себя
2. Укрепление четырехглавой мышцы бедра
3. Напряжение ягодичных мышц (упор в пятки, нужно оторвать таз от поверхности)
4. Сгибание в коленном суставе (не больше 90 градусов!)
5. Стоя, отведение ноги в бок
6. Попеременный подъем коленей
7. Разгибание в коленном суставе с фиксацией в верхней точке на 4-5 секунд
8. Приседание на 60 градусов для активации ягодичных мышц и передней поверхности бедра
Количество раз и подходов индивидуально @kinezio_kharkov! Успехов вам в восстановлении!
5 views
6982
2625
3 months ago 00:12:58 1
Шейный отдел. Самомассаж. Упражнения от холки
3 months ago 00:07:46 1
Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!
3 months ago 00:00:27 1
1 ПРОСТОЕ упражнение для ИДЕАЛЬНОЙ осанки! #упражнение #осанка #здоровье
3 months ago 00:00:30 1
15 СЕКУНД и поясница НЕ БОЛИТ! #поясница #упражнение #лфк
3 months ago 00:33:34 1
Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава. Полный комплекс упражнений
3 months ago 00:13:56 1
Расслабься и ПРОЧУВСТВУЙ мышцы НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА / Простые упражнения йога растяжка сидя на стуле
3 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
3 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
3 months ago 00:09:41 1
ГРУДЬ КАК В 18 ЛЕТ! 4 упражнения для разгона лимфы в груди и профилактики мастопатии
3 months ago 00:14:53 1
Йога для здоровой спины и ровной осанки за 15 минут
3 months ago 00:36:15 1
Дыхательная гимнастика при пневмонии в трех частях: Утро - День - Вечер.
3 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:14:58 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ || ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА #тренировкаспины
3 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
3 months ago 00:09:53 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА
3 months ago 00:13:53 1
После этих упражнений выкинешь очки / Гимнастика для глаз / Отличное зрение за 13 минут
3 months ago 00:09:17 1
*ЗАБУДЬ ПРО ХОЛКУ НА ШЕЕ* за 9 минут с легкими упражнениями // Избавиться от жира на шее дома
3 months ago 00:11:20 1
Гимнастика для правильной осанки
3 months ago 00:04:46 1
ОТЁКИ? МЕШКИ под глазами? ЭТИ 3 упражнения помогут вам!
3 months ago 00:10:10 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно в домашних условиях. Тренировка дома
3 months ago 00:22:10 1
Здравотел комплекс 01 Булат
3 months ago 00:09:36 1
3D Тренировка на все тело/Пресс, Попа, Спина
3 months ago 00:00:40 1
Округляем ягодицы и укрепляем мышцы всего тела 🔥
3 months ago 00:06:57 1
8 самых эффективных упражнений при варикозе. Быстрая гимнастика от варикоза на работе и дома