БОЕВОЙ WORKOUT: ПОСОХ - “ДЛИННАЯ ПАЛКА“- ДЗЁ

Самостоятельные занятия с оружием в реальном скоростном режиме, а ещё с утяжелением и в мишень, дают эффективную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему и представляют собой полноценный боевой фитнес. В своих самостоятельных занятиях я использую три варианта палок: тамбо (дубинку) ханбо (трость) и дзё (посох). Занимаюсь по разработанному мною методу с условным сокращенным названием - ТГП (техника-гимнастика-практика) один раз в неделю лесо-парке. Это видео (2018 год) по применению метода ТГП при занятии с палкой дзё – круглой деревянной палкой длиной около 130 сантиметров и диаметром 2–2,5 сантиметров. Основным упражнением в занятии является выполнение Сан дзю ити-но-Дзё но ката (Ивама-рю Айкидо). Это весьма известная последовательность 31 движения палкой создана многоуважаемым сэнсэем Сайто Морехиро и содержит базовые удары айки-дзё. Один подход состоит из выполнения Са