Броски мяча в стену (The Wall Ball).

Оно основано на базовых принципах воздушных приседаний (The Air Squat) с последующим выполнением броска мяча. Основные особенности: 🚩в начальной позиции ноги на ширине плеч; 🚩мяч удерживается на груди; 🚩при выполнении приседания таз и бедра опускаются назад и вниз; 🚩в нижней позиции складка тазобедренного сустава находятся ниже уровня колен; 🚩поясничный изгиб сохранен в нейтральном положении (без излишнего прогиба - для этого используем мышцы брюшного пресса); 🚩колени смотрят в сторону носков - не позволяйте коленям вворачиваться во внутрь; 🚩локти в нижней позиции не касаются коленей; 🚩разгибание тазобедренного сустава и коленей происходит раньше, чем бросок мяча в цель; 🚩после броска мяча в цель необходимо плавно поймать мяч и опуститься нижнюю позицию для выполнения следующего повторения.