Видеотренировка мышц ног во 2-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань).
Схема тренировки:
1. Приседания в Смитте узкой постановкой ног (4х12-10-8-6);
2. Жим ногами по горизонтали широкой постановкой ног (4х12-10-8-6);
3. Приседания в Хаммере узкой постановкой ног (4х12-10-8-6);
4. Болгарский сплит-присед в Смитте с гантелями в руках (4х12 каждой ногой).
Суперсэт №1:
5. Сгибания ног сидя (4х12-10-8-6),
6. Разгибания ног сидя (4х12-10-8-6).
Суперсэт №2:
7. Сведения бёдер сидя в тренажёре (4х16),
8. Разведения бёдер в стороны сидя в тренажёре (4х16).
43 views
0
0
3 days ago 00:14:35 1
ЭТО РАСТЕНИЕ чистит почки, печень и кожу! Укрепляет легкие и кости! Древние рецепты лечебного отвара
3 days ago 00:02:19 1
DJ SMASH & Марина Кравец - Ты со мной или нет (Премьера клипа 2023)
3 days ago 00:57:51 1
УБЕЙ ЖИР 1 Тренировки Для Похудения ДОМА
3 weeks ago 00:50:12 1
бу
1 month ago 00:06:19 1
Как связать хороший веник для бани? Уроки Николая Рабушко.
1 month ago 00:19:56 1
МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / Сушка жира между ног и галифе
1 month ago 00:31:19 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #2
2 months ago 00:54:32 1
Андрей Смаев vs Андрей Кожокарь | тренировка спины и рук
2 months ago 00:16:33 1
ОН дарует БЕССМЕРТИЕ. Еда №1 на Руси. Защищает от РАКА и старения! ЕГО состав как у грудного молока!
2 months ago 00:56:08 1
УБЕЙ ЖИР 2 Тренировки Для Похудения ДОМА
3 months ago 00:12:46 1
Самая полезная еда под ногами. Пища древних Славян и Серафима Саровского! Да ещё растворяет тромбы!
3 months ago 01:04:40 1
УБЕЙ ЖИР 8 Тренировки Для Похудения ДОМА
4 months ago 00:38:50 1
Железо (Fe): анализ на ферритин важнее самого железа! 3 причины дефицита железа и как его поднять?