Домашняя тренировка для всех уровней подготовленности на все группы мышц. Эффективно и просто.

Пример домашней тренировки на все группы мышц. Рекомендуется выполнять каждое упражнение по 3-4 подхода - 15-20 повторений. нагрузку можно контролировать за счет дополнительного оборудования. Подойдет для ежедневных тренировок или через день. Пример: пресс подьем коленей лежа 4 * 20 пресс подьем корпуса, ноги на стуле 4 * 20 пресс подьем коленей на себя 4 * 20 обратная гиперэкстензия 3 * 15 разгибание голени лежа 4 * 20 присед руки вверх 4 * 15 выпады 4 * 15 плие 4 * 15 румынская тяга 4 * 15 сгиба