Ягодичный мостик отличное упражнение для укрепления мышц кора и предотвращения болей в спине

Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы, улучшает осанку, снижает риск болей в пояснице, повышает стабильность таза и улучшает подвижность бедер.