Лучшие упражнения против боли в спине / Стабилизаторы позвоночника

Что делать если болит спина от сидячего образа жизни? Боль в пояснице может возникать из-за атрофии и низком тонусе мышц кора. В данном видео я расскажу какие упражнения против боли в спине помогут и покажу как правильно тренироваться в домашних условиях. Лучший комплекс упражнений в домашних условиях для мышц спины (стабилизаторы позвоночника) включает такие упражнения как лодочка, планка, бёрд дог, скручивания, ягодичный мостик, боковые подъёмы и дэд баг. Вот здесь подробно рассказано почему параспинальные мышцы стоит тренировать: Тайм-коды: 00:00 - Боль в пояснице 01:30 - Комплекс упражнений для мышц кора 02:00 - Скручивания для пресса 03:06 - Дэд баг 04:00 - Боковой подъём корпуса 05:21 - Упражнение лодочка 06:30 - Бёрд Дог (“bird dog“) 07:22 - Ягодичный мостик 08:32 - Планка 09:42 - Как тренировать стабилизаторы позвоночника Мой Инстаграм: Вкон