Худеть Вкусно! РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 кКал. Завтрак Обед Ужин Перекусы
Доступное меню для худеющих. Просто, бюджетно из обычных продуктов!
Это видео из серии Марафона похудения. Все видео можно посмотреть по ссылке
1388 ккал 86/61/121
Завтрак
243 ккал 11/12/22
Овсяноблин
Овсяные хлопья – 30 гр
Яйцо – 1 шт
Помидор – 100 гр
Вода – 40 гр
Масло растительное 5 гр
Перекус
286 ккал 5.7/19/23
Грецкий орех – 30 гр
Яблоко – 200 гр
Обед
393 ккал 25/12/45
Индейка в сметанном соусе – 200 гр порция
Салат 100-150 гр
Гречка (сухой вес) 50 гр
Для индейки в соусе :
Индейка (грудка) – 450 гр
Помидор – 300 гр
Перец болгарский – 145 гр
Сметана 15 % - 100 гр
Мука ц.з. – 15 гр
Лук – 200 гр
Соус томатный – 40 гр
Масло растительное – 15 гр
На 100 гр
Перекус – 2
102 ккал 19/0.9/4.5
Белковый рулет 150 гр
------------------------------------------------------
Для белкового рулета :
Белки куриные - 4 шт.,
Творог обезжир. - 180 гр.,
Ягоды брусники - 50 гр.,
Какао- порошок - 1 ч.л.,
Сах. зам, корица по вкусу
На 100 гр 67.5 ккал 12/82/
Ужин
239 ккал 18/11/17
Индейка в соусе – 200 гр
Салат овощной 100 -150 гр (капуста,морковь, заправленный маслом )
Перед сном кефир 2.5 % 250 мл
125 ккал 7.2/6.2/10
#ппменю #марафонпохудения #ппрацион
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
СКИДКА на IHERB ➡️ROW3423 ⬅️ Мой персональный промо-код даёт скидку 5-10 %. Можно использовать при каждом заказе.
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал, о правильном ( здоровом ) питании. Правильное питание постепенно вошло в мою жизнь. С начала я просто хотела похудеть после вторых родов а теперь это мой образ жизни.
На моем канале всегда только проверенные ПП рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!
1 view
116
28
5 months ago 01:40:51 1
Твой легкий способ быстро похудеть!
5 months ago 00:01:00 1
Перловка за 15 минут! Быстро и вкусно! #перловка #лайфхак #советы #хитрости #кухня #завтрак #еда
5 months ago 00:00:50 1
Крем за 1 минуту для тортов Густой сметанно-сливочный крем для торта #ЛюдаИзиКук #выпечка #торт
5 months ago 00:23:05 1
ЧТО ЕСТЬ, ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ. Три рецепта ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Просто, вкусно и малокалорийно. ЕШЬ И ХУДЕЙ.
5 months ago 00:10:01 1
-55 КГ! Меню Для Похудения на День! Дарю БЕСПЛАТНО Неделю в Клубе Похудения!!! мария мироневич
5 months ago 00:07:59 1
ТАКУЮ ГРЕЧКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЫ НЕ ЕЛИ, ВЕС ПРЯМО ТАЕТ, СРЫВОВ НЕ БЫВАЕТ, МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ!!!
5 months ago 00:15:37 1
Три блюда ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ПП. Рецепты С РИСОМ. Можно есть рис и худеть. НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ.
5 months ago 00:13:12 1
Как быстро похудеть БЕЗ ДИЕТ? Метод доказательной медицины!
5 months ago 00:08:43 1
🍰 Пирожные СЛОЕНЫЕ КОРЗИНКИ С КРЕМОМ и яблоками Люда Изи Кук выпечка с яблоками, Яблочные пирожные
5 months ago 00:06:05 1
Что я ем за день? Мой рацион на день на 1400-1500 кКал! Набор на Новый Марафон “Скорее Похудеть“
5 months ago 00:10:47 1
🎄СОЧНЫЙ МЯСНОЙ РУЛЕТ на Новый год 2024, мясная закуска, Люда Изи Кук, мясное меню новогодний стол
5 months ago 00:52:52 1
Как есть все, что хочешь, и худеть - реальность или миф
5 months ago 00:27:10 1
Как похудеть, стать счатливее и перестать быть рабом вкусной еды? Антикандидозный протокол.
5 months ago 00:06:49 1
ЭТОТ ЧАЙ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ УКРЕПЛЯЕТ ОРГАНИЗМ БОЛЬНОГО АМАРАНТОВЫЙ ЧАЙ @obovsemsmarusya
5 months ago 00:09:42 1
МОМЕНТАЛЬНЫЙ ХЛЕБ БЕЗ ВОЗНИ И ДУХОВКИ , САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ, ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ! ХУДЕЙТЕ ВКУСНО И СЫТНО !!!
5 months ago 00:00:56 1
Вкусный сытный завтрак для моего похудения на 407 ккал😇
5 months ago 02:41:59 1
Прекратите ЭТО есть пока не поздно! Продукты, которые могут вас убить. Избегайте их. Инна Кононенко
5 months ago 00:02:36 1
Морковно - яблочное смузи с апельсином. Это прекрасный способ похудеть быстро
5 months ago 00:06:24 1
☀️ БЛИНЫ БЕЗ МУКИ и САХАРА, тонкие блины для диабетиков, для кето диеты и похудения Люда Изи Кук
5 months ago 00:09:00 1
Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ на день 1500ккал
5 months ago 01:21:35 1
Вебинар “Программа похудения без диет и голоданий“ с участием Галина Кумпиня и Алексей Токарев.
5 months ago 02:12:24 1
Сделайте ЭТО, чтобы ИНСУЛИН пришел в норму за 2 недели. Пошаговый алгоритм от врача-диетолога
5 months ago 00:10:05 1
Супер Меню Для Похудения на День! похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич
5 months ago 00:07:20 1
-55 кг! ПИЦЦА для Похудения на сковороде из капусты! как похудеть мария мироневич