НЕДЕЛЯ ПП день 3. Давайте приводить фигуру в порядок вместе! В этом видео я собрала блюда которые можно есть без вреда для вашей фигуры. Кушать надо небольшими порциями. Если съесть даже низкокалорийное блюдо, но огромную порцию, оно вам похудеть не даст :D В общем, поехали!
Сразу скажу, что буду делиться в основном рецептами завтрака, обеда и ужина. Перекусы как правило где то на ходу, и нет возможности снимать. Обычно это питьевой йогурт или сухофрукты, пара орешков. Всего , я стараюсь , что бы было пять приемов пищи (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин и перед сном еще один перекус по типу кефира, ряженки или йогурта)
Меню :
ЗАВТРАК
На 100 гр 149 ккал Б/Ж/У 14/3/17
Овсяно-яблочные сырники
Яблоко натереть
1 яйцо
1 ст.л.овсянки
1/3 ст. обезжиренног молока
Корица,стевия
Творог малой жирности 200 гр
Все смешать и поджарить
Перекус
132 ккал/100 гр. Б/Ж/У: 12-1-18
Рулет из лаваша и творога с зеленью
Обед
Шашлычки мясные
Около 250-300 ккал
Лучше брать нежирное мясо. Курицу, индейку. У меня была свинина но это был праздничный обед)
Мясо нарезаем небольшими кубиками, лук – кольцами, добавляем соевый соус и немного сметаны (1-2 ст.ложки )
Нанизываем на шпажки и выпекаем при 220 t до готовности
Перекус
Горсть орешков
Ужин
184 ккалл
Б/Ж/У/ 9.6/15.4/1.9
Омлет из 2 яйц с зеленью.
СПАСИБО за ПРОСМОТР / ЛАЙК / КОММЕНТАРИЙ ;)
Меня можно найти :
Мой канал по ссылке
Я в Instagram
В ВК
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Закупки продуктов
Занятия с детьми
Обзоры
Готовим вместе
Повседневная жизнь /VLOG
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал о моей жизни. Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, рецепты блюд,покупки одежды, обзоры наших игрушек, развивашек, книжек и т.д., видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы.
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
99
26
5 months ago 00:09:00 1
Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ на день 1500ккал
5 months ago 00:12:15 1
Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
5 months ago 00:11:34 1
МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins