ПЛАН ТРЕНИРОВОК на 2 недели (1-2 неделя) Как подготовиться к соревнованиям Весёлый дельфин
Подписывайся на Telegram-канал 👉🏼
В канале полезные материалы:
🔹 планирование тренировок
🔹 подготовка спортсменов
🔹 подготовка юных пловцов
🔹 начальное обучение
🔹 тренировочные задания
🔹 различные упражнения в зале и на воде
🔹 технические средства тренировки
🔹 разборы великих заплывов
🔹 интервью с великими спортсменами
🔹 рекомендации по здоровью и питанию
Онлайн-встречи:
🏊♂️ С различными спортивными специалистами высокого класса
🏊♂️ С профессиональными спортсменами высокого уровня
🏊♂️ Разборы тренировочных планов
Подписывайся и узнавай больше полезной информации 👉🏼
ТАЙМ-КОДЫ
00:00:00-00:02:54 - вступление
00:03:54-00:41:20 - 2-х недельный план тренировок:
00:04:13-00:04:35 - о тренировках понедельник, среда, пятница
00:04:36-00:07:06 - понедельник утренняя тренировка - техника, сила, скорость - 1-я неделя
00:07:06-00:10:20 - понедельник вечерняя тренировка - техника, сила, скорость - 1-я неделя
00:10:22-00:11:03 - о тренировках вторник, четверг, суббота
00:11:03-00:17:40 - 1-я неделя основная работа - вечерние тренировки:
00:11:03-00:14:44 - вторник
00:14:47-00:16:29 - четверг
00:16:29-00:17:40 - суббота
00:17:40-00:21:28 - 2-я неделя основная работа - вечерние тренировки:
00:17:48-00:18:48 - вторник
00:19:01-00:20:13 - четверг
00:20:13-00:21:28 - суббота
00:21:32-00:29:28 - 1-я неделя силовое качество пробивка высоких зон - утренние тренировки:
00:22:13-00:26:25 - вторник
00:26:25-00:28:17 - четверг
00:28:17-00:29:20 - суббота
00:29:28-00:33:24 - 2-я неделя силовое качество пробивка высоких зон - утренние тренировки:
00:29:31-00:31:47 - вторник
00:31:47-00:32:21 - четверг
00:32:21-00:33:20 - суббота
00:33:30-00:34:20 - работа в зале - вторник 1-я неделя
00:34:26-00:38:31 - среда утренняя тренировка - техника, сила, скорость - 1-я неделя
00:38:31-00:41:03 - пятница утренняя тренировка - техника, сила, скорость - 1-я неделя
00:41:31-01:30:25 - ответы на вопросы:
00:41:31-00:55:30 - вопросы из канала по теме Веселого дельфина
00:55:32-00:57:25 - вопросы во время эфира по теме Веселого дельфина
00:57:35-01:09:25 - свободные вопросы из канала
01:09:33-01:30:25 - свободные вопросы во время эфира
1 view
2793
857
5 months ago 00:06:34 1
5 СЕКРЕТОВ: КАК УСКОРИТЬ РОСТ МЫШЦ ВО ВРЕМЯ СНА!
5 months ago 00:00:21 1
Сколько я смогу потянуть на горизонтальном блоке в 13 лет
5 months ago 00:20:04 1
ПРОГРЕСС ЗА МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК. «Проект 60» #04
5 months ago 00:13:54 1
Как УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА Дома - Лучшая Тренировка Для ПЛОСКОГО ЖИВОТА
5 months ago 02:32:12 1
Алгоритм планирования тренировок
5 months ago 00:09:24 1
Жим Лёжа, Победы, Рекорды!
5 months ago 00:24:55 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА во ВРЕМЯ КАРАНТИНА / ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС
5 months ago 00:30:45 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 30-минут онлайн занятия. Позы йоги
5 months ago 00:19:17 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон
5 months ago 00:21:01 1
20-мин меткон без повторений - Комплексные упражнения. 20MIN No Repeats MetCon Workout / Compound Exercises
5 months ago 00:17:08 1
ИЗБАВЬСЯ от ОТЕКОВ за 15 МИН в день - Такой МФР вы ещё не делали
5 months ago 00:32:57 1
30-мин тренировка всего тела (не нужно много места). 30 MIN FULL BODY WORKOUT - Small Space Friendly (No Repeats, No Equipment, No Jumping)
5 months ago 01:35:54 1
Как пробежать марафон? Советы и тренировочные планы для бегунов разного уровня от Елены Орловой
5 months ago 00:20:13 1
20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений
5 months ago 00:21:41 1
7 советов стройности, чтобы похудеть раз и навсегда
5 months ago 00:09:33 1
Как УБРАТЬ БРЫЛИ - БЫСТРО и БЕЗ ОПЕРАЦИИ - Простые Упражнения
5 months ago 00:09:29 1
НЕ СОВЕРШАЙТЕ ТАКИЕ ОШИБКИ В БЕГЕ
5 months ago 00:28:50 1
Пилатес для бабушек - комплекс упражнений для пожилых людей для домашних занятий #тренировкадома