Делать будем традиционные 5 упражнений.
👆Из инвентаря пригодится коврик, блоки для йоги или любое возвышение.
👆Все упражнения делаем по 1 минуте, между упражнениями отдыха нет (только если вам очень тяжело - допускается передохнуть 30 секунд).
👆Между кругами отдыхайте по 5 минут. Делайте 3-5 кругов, сколько вам позволяет ваш уровень подготовки.
Последовательность такая:
1️⃣ Ноги кроль в упоре на локтях
2️⃣ Ноги кроль на животе
3️⃣ Ноги кроль на боку (на каждом боку по 1 минуте)
4️⃣ Ноги кроль стоя на возвышении (на каждую ногу по 1 минуте)
5️⃣ Мягкие ноги кроль на локтях
Всем хороших тренировок, и записывайтесь ко мне на онлайн ОФП:
79 views
627
216
4 weeks ago 00:14:30 1
EXPRESS ABS с Дмитрием Виноградовым | 21 апреля 2020 | Онлайн-тренировки World Class
4 weeks ago 01:26:40 1
Алексей Ловчев о цене побед, дисквалификации и тренировочном процессе тяжелоатлетов
4 weeks ago 00:28:22 1
АНТИСКУФ НЕ СДАЕТСЯ / НАКАЧАТЬСЯ В НАТУРАХУ 4.0
4 weeks ago 00:10:22 1
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕКОРД В ПРИСЕДАНИЯХ / ТЯЖЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА
4 weeks ago 00:55:51 1
SOFT FITNESS с Еленой Дубас | 26 октября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
4 weeks ago 00:02:58 1
Лучшие моменты турнира UFC 308
4 weeks ago 00:09:50 5
*ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА* для похудения и тонуса ягодиц стоя // Простые упражнения кардио без прыжков
4 weeks ago 00:12:26 1
Как УМЕНЬШИТЬ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ / Огненная Тренировка в Домашних Условиях
4 weeks ago 00:11:26 1
push-pull-legs | программа тренировки от Богдана Черемисинова
4 weeks ago 02:11:33 3
Валентина Паевская: привычки успешных людей, тренировки для мозга, когнитивные искажения
4 weeks ago 00:07:48 1
7-минутная домашняя тренировка груди, которая позволит развить мускулатуру
4 weeks ago 00:09:43 4
*ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС КАК НИКОГДА РАНЬШЕ* с эффективной ПИЛАТЕС тренировкой // Быстрые упражнения из дома
4 weeks ago 00:14:16 1
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ НОГ СПИНЫ ПРЕССА И ЯГОДИЦ ДОМА ВМЕСТЕ
4 weeks ago 00:10:15 1
График FLB.
1 month ago 00:20:49 1
🤍 ТРЕНИРОВКА НА БАЛАНС. Упражнения на развитие ЧУВСТВА РАВНОВЕСИЯ&ОСОЗНАННОСТИ В ТЕЛЕ — Stretch Me
1 month ago 00:03:19 1
ГЛЕБ ХАБИБУЛЛИН: МНЕ НУЖЕН РЕВАНШ С ФРОЕСОМ
1 month ago 00:35:48 3
ТРЕНИРОВКА В DRAGON’S LAIR GYM | MR. OLYMPIA 2024 | LV - КИРОВ
1 month ago 00:21:23 1
Евфросиния Солнцева - последняя тренировка перед Чемпионатом России на 100км
1 month ago 00:15:29 1
ГОЛУБОЧКИН ИЛЬЯ ТРЕНИРОВКА С ДОМАШНИМ КАЧКОМ !
1 month ago 00:14:05 4
NEVA33 на соревнованиях WRPF по строгому подъему на бицепс.
1 month ago 00:44:41 1
Сила и выносливость: Тренировка всего тела дроп-сетами. BUILD Strength and Endurance: Full Body Drop Set Workout [44 Min, Dumbbell and Bodyweight Circuits]
1 month ago 00:11:30 18
Малыш или Гигант? Юджи Нишида и Дмитрий Мусэрский в Эпичном Противостоянии