Тренировка с Кистевым Эспандером Кольцом

Инстаграм: ВКонтакте: ◄ Простая Программа Тренировки с Резиновым Эспандером Кольцом ► Все упражнения (кроме последнего) выполняются по схеме 3 подхода по 20 повторений: 1. Обычные сжимания эспандера 2. Сжимания с паузой 5 секунд 3. Уступающие сжимания 4. Тренировка разгибателей кисти 5. Сжимание только пальцами 6. Удержание на максимум времени Выполняйте эту тренировку 3-4 раза в неделю через день, и вы увидите значительный прогресс в силе х