Тренировка Basic TRX, Онлайн эфир от

Warm up (10 мин) 1. Roll Down / Roll up - 2reps 2. Roll Down with Plank 3. Plank Stretch - 4 Reps each side 4. Down Dog - 4 reps 5. Позиция на 4-х - касание кистью противоположного плеча - 4 Reps each side 6. Squat - 8 Reps 7. Squat Balance One Leg Hinch 8 Reps Each Leg 8. TRX Hinch - 4 Reps 9. TRX Forward Lunge Upper Body Strength - 4 Reps 10. Squat Mid Row - 4 Reps Round 1 (до 10 мин) 1. TRX Mid Row 2. TRX Step Back Lunge Each Leg 3. TRX Biceps Curl 2 Times - 15 Reps (по возможности усложнить уровень сложности упражнений или упростить) Round 2 (до 10 мин) 1. Forearm Plank 3*10sec 2. TRX Hip Press 15 Reps 3. Push up (Floor) 15 Reps 2 Times - по возможности усложнить уровень сложности упражнений или упростить Round 3 (Challenge) (до 10 мин) 1. TRX Low/Mid/High Row 2. TRX Squat Jump 3. TRX Pike 4. TRX Humstring Runner Повторить два раза - каждое упражнение в режиме 1 мин (45 сек работы и 15 на смену упражнения) Повт