практика вхождения в поток

Пошаговая техника Флоу Лист, вхождение в поток. Флоу Лист — это переход от двух крайностей — стресса и лени — к оптимальному потоковому состоянию достижения желаемого. практика длится 15 дней Первый этап В течение первых 5 дней вы должны прописывать и неукоснительно выполнять по 30 заданий самой низкой сложности. Главный критерий: вам должно быть легко их выполнять. Пример: выпить чашку кофе или застелить постель. Второй этап Следующие 5 дней вы должны прописывать себе всё те же 30 заданий, но теперь половину из них нужно заменить на дела уровня «стандарт». Получается, что 15 заданий у вас должны быть естественными и легко выполнимыми, а остальные 15 будут требовать немного усилий. Например почитать 30 минут, поработать 3 часа, потренироваться 20 минут. Третий этап В последнюю пятидневку вы разбавляете свои 30 заданий десятью заданиями высокого уровня сложности. Это должны быть уже не триггерные задачи вроде «начать писать письмо» или operate вроде «почитать книгу», а задачи уровня закрытия. Например: провести эфир, закончить отчет, написать статью, снять реелс. Четвертый этап На 16й день Флоу Листа вам нужно вписать в список 1-3 неподконтрольных вам задания. Например: найти деньги, получить предложение, встретить знакомого, получить в подарок цветы и т.д. Переносите эти неподконтрольные задачи на следующий день до тех пор, пока они 1)реализуются или 2)потеряют для вас актуальность. При этом сам Флоу Лист начинать сначала уже не нужно. Можете заменить этими заданиями несколько сложных и продолжайте вести Флоу Лист, пока комфортно, но не более 90 дней. На основе материалов Алуники Добровольской.