В рамках подготовки к горным забегам, особенно Alpindustria Elbrus Race мы запланировали проведение цикла лекций. Горные забеги — это испытание, которое требует от спортсмена не только отличной физической формы, но и знаний в области подготовки. Мы расскажем, почему важно уделять внимание всем аспектам: от правильных тренировок для развития выносливости и силы до тактического планирования, адаптации к высоте и грамотного питания. Вы узнаете, как распределять силы на дистанции, выбирать экипировку, справляться с психологическими вызовами и обеспечивать свою безопасность на маршруте. Грамотная подготовка — это не просто залог успешного финиша, но и способ получить максимум удовольствия от участия в горных забегах!
Спикер: Артём Ростовцев – объездил весь свет, четыре раза был на вершине Эвереста, несколько раз в Антарктиде. Поднялся на 7 высочайших вершин всех континентов, профессиональный гид, альпинист, мультиспортсмен. Сильный скайраннер, участвовавший в множестве самых известных скайраннинг-гонок мира и России. Дважды побеждал в забеге вокруг Эльбруса – Elbrus World Race.
00:00:00 Начало
00:00:17 Представление Артема
00:01:40 Необходимость акклиматизации и привыкания к рельефу
00:05:30 Кислород на высоте, адаптация организма
00:07:01 Подготовка перед соревнованиями для организма, время и состояние
00:21:22 Тренировки в условиях гипоксии
00:25:19 Когда приезжать перед соревнованиями?
00:27:50 Тренировки непосредственно перед соревнованиями
00:32:00 Исследуем дистанцию
00:33:50 Что если приезжаю за 2-3 дня до соревнований?
00:35:50 Восстановление организма
00:41:20 Забеги без акклиматизации, риски и последствия
Купить всё необходимое снаряжение можно тут:
_________________
Наши социальные сети:
Vk:
Tg:
577 views
184
25
4 days ago 00:45:33 2.4K
Акклиматизация перед горным забегом
3 weeks ago 00:02:07 9
[NTDRussian] Жара преследует игроков Чемпионата мира по футболу (новости)
1 month ago 00:10:00 1
Жизнь без границ. Программа от 11 11 20
1 month ago 00:07:24 2
Отступница. Любовный роман аудиокнига (интересная история)
2 months ago 00:00:26 610
Между нами
2 months ago 00:02:39 1
Северо-Чуйский хребет, восхождение на п. Актру в январе 2015 года
2 months ago 00:06:20 33
Каникулы в районе пика Ленина летом 2019 года
2 months ago 00:00:13 15
Виктория Боня покорила новую вершину в Гималаях 44-летняя выпускница Дома-2 стала настоящей альпинисткой - в конце сентября Вик
2 months ago 00:45:50 1
Большое путешествие к Ледовитому океану. Часть 1. Заброска на Северный Тиман
2 months ago 00:45:49 82.6K
Большое путешествие к Ледовитому океану. Часть 1
2 months ago 02:19:39 5.7K
180 км по горам со сломанными палками: Победители Т-банк Rosa Wild Trail
2 months ago 00:03:42 1
Обзор кроссовок Kailas с Сергеем Ковалёвым
2 months ago 00:38:19 129
🍇 Проращивание черенков винограда, от А до Я
3 months ago 00:13:16 52
Восхождение на Казбек с севера без гида #3 Неудачный штурм
3 months ago 00:32:59 18
Эльбрус со школьником. #6 Три ночи в палатке на высоте 4 км 650 м. Скалы Пастухова
3 months ago 00:04:10 1
Гора Бештау
3 months ago 00:25:05 83
ВЫШЕ ОБЛАКОВ. К базовому лагерю Эвереста через озера Гокио (3 серия)
3 months ago 00:52:01 99
ВЫШЕ ОБЛАКОВ. К базовому лагерю Эвереста через озера Гокио (4 серия)
3 months ago 00:30:01 147
ВЫШЕ ОБЛАКОВ. К базовому лагерю Эвереста через озера Гокио (1 серия)
3 months ago 00:32:18 118
ВЫШЕ ОБЛАКОВ. К базовому лагерю Эвереста через озера Гокио (2 серия)
3 months ago 00:03:44 1
Anne Dar - Отступница (2WEI Elena Westermann - Broken Hero - русские субтитры)
3 months ago 00:08:42 17
ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ПОСАДКИ САЖЕНЦЕВ ВИНОГРАДА. ПЕРЕВАЛКА САЖЕНЦЕВ ВИНОГРАДА. СЕВЕРНЫЙ ВИНОГРАДНИК 23-17
3 months ago 01:34:24 5K
Восхождения: с чего начать и как подготовиться к Эвересту?
4 months ago 00:02:02 1
Tetra AquaSafe – делает водопроводную воду пригодной для рыб