18 упражнений для силы живота_bonus

Это упражнение является дополнением к циклу «18 упражнений для силы живота» На странице сайта вводная статья и упражнения с 1 по 9. Упражнения с 10 по 18 выложены на странице Данное упражнение предложил соратник Сергей Манидичев и мне оно показалось весьма интересным. Исходное положение лёжа на скруглённой спине, прижимаясь поясницей к полу и подняв ноги – ардханавасана с фитболом, зажатым между ступнями, в руках булава или возможно просто палка. Ритмично наносим удары по фитболу, стараясь при этом сохранять общее положение. Продолжайте уверенно и бодро! Придумывайте новые варианты!