ЗАПЕКАНКА из фарша и овощей. Куриные РУЛЕТЫ. Два блюда для похудения. Ешь вкусно и худей.

Друзья, не сомневаюсь, что почти все Вы готовили так или иначе куриные рулеты . Предлагаю Вам свой вариант куриных рулетов по-быстрому и по-вкусному ! Рулеты получаются сочными, красивыми и без лишних заморочек ! Человеку который худеет не обязательно давиться одной гречкой или кефиром и тому подобное , но можно постоянно готовить вкусную, разнообразную пищу соблюдая конечно пищевую ценность ! *********************************** КУРИНЫЕ РУЛЕТЫ ТРИ ВКУСА : куриная грудка 1100 грамм -1210 ккал соль по вкусу -0 ккал приправа для курицы 1 чайная ложка -3 ккал приправа карри 1 чайная ложка -3 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал чеснок 1 зубчик -6 ккал паприка 1 чайная ложка 5 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО РУЛЕТА 800 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ :1230 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм:153 ккал **************** Друзья, сегодня у нас запеканка из овощей и мяса! Получилось даже лучше, чем мы себе представляли! Малокалорийная жизнь нам всё больше и больше нравится! *************** ЗАПЕКАНКА ИЗ ОВОЩЕЙ И МЯСА: масло растительное 1 чайная ложка 5грамм-54ккал мясо любое не жирное(у меня телятина)950грамм-1000ккал грибы 400грамм-88ккал перец болгарский 150грамм-40ккал чеснок 10грамм-10ккал лук репчатый 260грамм-104ккал помидоры 420грамм-63ккал зелень свежая(у меня укроп и петрушка)40грамм-15ккал картофель 600грамм-460ккал кориандр молотый 1 чайная ложка 4ккал перец чёрный молотый по вкусу-2ккал соль по вкусу-0ккал сыр (у меня Голландский маложирный)100грамм-260ккал яйца 2 штуки 100грамм-156ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600 грамм. Общая пищевая ценность 2256ккал. Пищевая ценность на 100грамм 87ккал. *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творог со сметаной 11 00 фруктовый салат с орешками и семечками 14 00 запеканка из овощей и мяса 18 00 запеканка из овощей и мяса *********** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И Спасибо за просмотр ! ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! **************** #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#