Техника глубокого расслабления NSDR (Non Sleep Deep Rest)

Аудиогайд для выполнения практики глубокого расслабления NSDR (Non Sleep Deep Rest). Что мы делаем во время практики: 1. Найдите удобное тихое место, лягте на спину, устройтесь удобно. Голова, спина и шея находятся на одной линии - принцип такой же, как в шавасане во время йоги. Закройте глаза. 2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. 3. Трижды повторите про себя любое простое позитивное утверждение, например: «Мне комфортно», «Я чувствую себя хорошо». 4. Мысленно медленно просканируйте своё тело с ног до головы. 5. Наблюдайте за своим естественным ритмом дыхания, отсчитывая вдохи с 10 до 0. 6. Медленно откройте глаза (если не заснули :-).