Хватит делать эти скручивания, качай пресс правильно, убирай жир и снимай напряжение со спины!
НЕ ТРАТЬТЕ СИЛЫ И ВРЕМЯ на обычные скручивания для пресса!
Добавьте одно движение и включите в работу подвздошно-поясничную мышцу, увеличив эффективность упражнения в 2 раза! Тренируйте пресс правильно, убирайте лишний жир и снимайте напряжение со спины с помощью нашего упражнения из программы ИЗОТОН “Стройная фигура 2.0“, программы для лёгкого похудения и оздоровления по науке!
Доступ к полной программе:
➡
Все наши видеокурсы, программы и видеотренировки:
➡
Эксклюзивный мастеркласс ИЗОТОН в подарок:
➡
Все ссылки, контакты, YouTube канал, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB:
➡
При напряжении подвздошно-поясничной мышцы поясница (поясничная область) расслабляется и улучшается кровообращение в пояснице!
В этом ↗️ упражнении мы очень осторожно напрягаем подвздошно-поясничную мышцу, не вытягивая позвонки.
Если подвздошно-поясничная мышца короткая, бедра наклонены вперед, что приводит к чрезмерному прогибу поясничного отдела позвоночника и напряжению мышц спины.
Кровообращение поясничных позвонков определяет состояние и координацию внутренних органов и ног.
Если подвздошно-поясничная мышца вызывает смещение центра тяжести, могут быть компенсаторные изменения в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника, а также проблемы с иннервацией органов.
Термин «скручивание для пресса» неправильный, в соответствии с нормами, принятыми в России, это движение классифицируется как «сгибание туловища».
Пробуйте и делитесь результатами!
На видео:
Александра Перова - специалист лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB, призер этапов Кубка Мира в команде по гребному слалому, победитель международных соревнований, 20-ти кратная чемпионка России, участница Олимпийских Игр в Пекине 2008. Тренер по гребному слалому, тренер по физической подготовке по многим видам спорта.
Автор программы, Татьяна Рыбакова - руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории профессора Селуянова @prosportlab. Разрабатывает и проводит групповые и персональные тренировки по системе Изотон уже более 20 лет, обучает тренеров и фитнес инструкторов по всей России, является автором многих оздоровительных программ и специальных программ для фитнес-туров. Высшее биологическое и физкультурное образование. 20 лет педагогической деятельности в области биологии. 24 года преподавательской деятельности в Национальном исследовательском университете Московском физико-техническом институте. Около 20 лет в Фитнесе. Тренер по оздоровительной физической культуре ведущих фитнес клубов Москвы. Более 15 лет в спорте высших достижений, многократный победитель и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и скоростному плаванию в ластах.
Доступ к полной программе “Стройная фигура 2.0“:
➡
Все наши видеокурсы, программы и видеотренировки:
➡
Все ссылки, контакты, YouTube канал, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB:
➡
#тренировка #тренировкадома #пресс #фитнес #тренировки #ИЗОТОН #упражнения #похудение #здоровье #ЗОЖ #физкультура #фигура #программатренировок #Спортивнаяадаптология #Пилатес #Гимнастика #Разминка #Селуянов #Prosportlab #стройнаяфигура #красиваяфигура #минусжир #упражнение #изотон
1 view
1
0
3 years ago 00:07:09 25
ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР ОРЕО: Хватит делать новые орео!
10 years ago 00:01:35 142
Хватит делать из России посмешище!
2 years ago 00:07:53 124
Хватит делать вид, что нас нет!
8 years ago 00:01:34 98
Хватит думать! ДЕЛАЙ!
7 years ago 00:01:49 65
RYMIX - Хватит делать это GOD NO!
3 years ago 00:08:44 92
Хватит делать это с музыкой в кино
6 years ago 00:01:09 1
Хватит так делать!
1 year ago 00:03:01 1
ХВАТИТ делать этот обмен!
3 years ago 00:06:31 69
Хватит делать второсортный дизайн | Дмитрий Ликин | Prosmotr
7 years ago 00:09:20 105
ХВАТИТ ДЕЛАТЬ ЭТО СО МНОЙ! (GANG BEASTS УГАР)
12 months ago 00:19:43 1
Хватит ныть, пошли делать
4 years ago 00:06:43 3
Хватит делать МИКРОСЕРВИСЫ / Почему микросервисы -- ЗЛО?
3 years ago 00:19:55 24
Фриланс или Офис? Хватит делать выбор!
1 year ago 00:13:47 1
ХВАТИТ ДЕЛАТЬ ЭТИ ОШИБКИ В ВАЛОРАНТЕ!
4 years ago 00:22:12 3
ХВАТИТ ДЕЛАТЬ ЭТО С КИАНУ!
8 years ago 00:17:10 73
GTA UZDA - ХВАТИТ ДЕЛАТЬ ТАКОЕ!
8 months ago 00:01:01 1
ХВАТИТ ТАК ДЕЛАТЬ! #маникюр #маникюрпошагово
6 years ago 00:07:33 560
#Tutorial - Хватит делать это вручную! - Ducking в Davinci Resolve
12 years ago 00:00:46 157
Хватит смотреть, пора делать !
6 years ago 00:16:15 25
Хватит думать. Пора делать.
1 year ago 01:05:53 2
Хватит болтать, давайте делать!
11 months ago 00:00:57 1
“ХВАТИТ ДЕЛАТЬ НАРОД НИЩИМИ!“ ДЕПУТАТ ВЫСТУПИЛ С ПОСЛАНИЕМ ПРЕЗИДЕНТУ
7 years ago 00:16:52 198
Модульность в дизайне. Хватит мучиться и делать “на глазок“
7 months ago 00:11:32 1
ХВАТИТ ДЕЛАТЬ ИЗ ЛЮДЕЙ СКОТОВ! ПЕТЕРБУРЖЦЫ БОЙКОТИРУЮТ ВЫСТУПЛЕНИЕ РЕВВЫ