Кардиотренировка это аэробные занятия, в которых нагрузка идёт преимущественно на сердечно-сосудистую систему. Они повышают

❤️Кардиотренировка — это аэробные занятия, в которых нагрузка идёт преимущественно на сердечно-сосудистую систему. Они повышают выносливость, улучшают вентиляцию лёгких, снижают вес и помогают справиться со стрессом. Некоторые виды кардиотренировок: ✅Бег. Им занимаются в зале или на улице. Тренера советуют постепенно увеличивать нагрузку. ✅Ходьба. Подойдёт для людей с избыточным весом и для новичков. Рекомендуется начинать с неспешных движений, постепенно наращивая скорость. ✅Тренинг на тренажёрах. Во избежание ошибок при определении нагрузки желательно начинать занятия в зале под руководством инструктора. ✅Плавание. Даёт заметные результаты для здоровых людей и пациентов, имеющих проблемы с суставами и позвоночником. ✅Аэробные упражнения и танцы. Ритмичные движения обеспечивают стабильную и высокую нагрузку. ❤️а теперь ты сможешь подписаться ✍️ 🙏 Поставь ЛАЙК 👍