Позвоночник - наше всё

Упражнение для позвоночника, плечей и шеи, с помощью которого можно: - укрепить глубинные мышцы спины - проработать связочно-суставной аппарат позвоночника - избавиться от напряжения и боли в пояснице, межлопаточной зоне и области шеи. Техника выполнения упражнения: - сесть на пятки - с выдохом “растекаетесь“ животом и грудной клеткой по бёдрам - руки вытянуть вперёд - лоб опустить в пол или в опору Сделать поочерёдное круговое вращение рукой, со вдохом поднять руку и сделать круг, на выдохе - опустить руку в исходное положение. Важно! - таз от пяток не отрывать - глазами сопровождать ладонь вращающейся руки - поворачивать грудной отдел за рукой - вытягивать позвоночник. ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ АСАНЫ: - устраняется “тугоподвижность“ коленей и лодыжек - расслабляется плечевой пояс - уменьшаются жировые отложения на животе - асана великолепно снимает усталость, физическое и психо-эмоциональное напряжение, раздражительность - несмотря на то, что голова находится низко, позу легко выдерживают люди, склонные к высок