ОФП. Тренировка баскетболистов.

Комплекс упражнений: 1.«Джампинг Джек» 3х30 секунд 2.Прыжки ноги вместе-ноги врозь,передавая мяч из руки в руку 3х30 секунд 3.Вращение мяча вокруг туловища 3х20 раз в каждую сторону 4.Передача мяча из руки в руку между ног «восьмерка» 3х20 раз в каждую сторону 5.Отведение мяча на прямых руках вверх,в стороны 3х20 раз 6.Приседания с мячом на прямых руках 3х20 раз 7.Скручивание туловища касаясь мячом пола по сторонам 3х20 раз 8.Сидя на полу передача мяча из руки в руку между ног «восьмерка» 3х20 раз 9.Лёжа на спине, ноги 90 градусов, положить-забрать мяч 3х20 раз 10.Прогибы лёжа на животе,мяч на прямых руках 3х20 раз 11.Отжимания с перекатом мяча из руки в руку 3х20 раз 12.Отжимания двумя руками на мяче 3х20 раз 13.Прыжки в выпаде со сменой положения ног,мяч по бокам 3х20 раз 14.«Бёрпи» с мячом 3х10 раз Отдых между подходами 30-40 секунд Музыка: In My Room Музыкант: LoveFine Сайт: