Скандинавская ходьба при болях в спине и суставах. Как улучшить самочувствие и добавить движения?
Sport-Marafon Fest 2024:
Одежда для бега и ходьбы:
Скандинавская ходьба — это уникальный вид физической активности, который можно использовать и в качестве реабилитации после травм и заболеваний, а также как отличное средство укрепление и поддержания в тонусе всего организма.
На встрече разобрали по полочкам, почему всё раньше начинают болеть суставы и спина, что с этим делать, и как гимнастика вместе со скандинавской ходьбой с этим могут помочь.
На лекции:
- основные причины болей в спине и суставов у людей среднего возраста;
- обсудим общую биомеханику тела при ходьбе;
- разберём почему так важно разнообразно тренироваться;
- покажем базовые упражнения для стоп.
Спикеры:
КРИСТИНА ВОЛОДИНА — врач ЛФК и СМ, кмн, основатель Nordic Health, доцент Сеченовского Университета.
ВИКТОР МАКУХ — педагог АФК, инструктор Nordic Hearth.
ПОЛИНА КОРОТУН — инструктор Nordic Hearth.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:37 - О теме и спикерах
3:07 - Начало лекции. Опрос
4:40 - Сидячий образ жизни, боли в спине и влияние на мышцы. 2 нервные системы
15:05 - Качаем пресс сидя на стуле
17:47 - Грудной отдел. К чему приводит округление?
19:48 - Биомеханика ходьбы. Как правильно?
23:35 - Важность стопы. Как происходит шаг?
28:32 - Тестируем длинный разгибатель большого пальца
29:53 - Почему важно? Упражнения для стопы
38:31 - Влияние обуви на стопы
39:21 - Травмы от чрезмерного использования
43:25 - Скандинавская ходьба. Плюсы. Ротация грудного отдела
46:59 - Где посмотреть упражнения с палками?
47:10 - Скандинавские палки. В чём отличия?
49:13 - Как подобрать по росту?
51:56 - Зачем резиновый протектор?
52:23 - Эффективность скандинавской ходьбы
53:42 - Где проходят тренировки? Контакты
55:23 - Спорт-Марафон Фест. Мастер-класс и лекция по скандинавской ходьбе
56:21 - Можно ходить без упражнений? Как часто делать?
58:14 - Халюс вальгус. Палец не поднимается, можно исправить?
59:49 - Как определяется высота палки? С верха ручки? Какой угол в локте?
#СМЛекцияСпорт #скандинавскаяходьба #ходьба #спорт
4 views
59
12
2 months ago 01:56:37 3
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
2 months ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
2 months ago 00:24:38 1
Про изучение языков, скандинавскую ходьбу, стресс и шопинг | Мне это нравится! #1 | Юлия Высоцкая
2 months ago 00:15:46 1
Полезно ли заниматься физкультурой и спортом после 45-50-60…лет: вредные и полезные виды нагрузок.
2 months ago 00:05:28 1
Лучшие приёмы для сердца омолодят сосуды за 1 минуту в день!
2 months ago 00:02:05 1
Морковное печенье, от которого трудно оторваться! Не ожидала, что оно будет таким мягким и вкусным!
2 months ago 00:26:36 2
Техника скандинавской ходьбы. Полный урок по скандинавской ходьбе для новичков.
2 months ago 00:10:56 1
Скандинавская ходьба: правильная техника для начинающих и пожилых, как выбрать палки и похудеть
2 months ago 00:31:37 1
Александр Шишонин: Движение и долголетие. Могут ли физические нагрузки замедлить старение?
2 months ago 00:03:52 1
Скандинавская ходьба и гипертония
2 months ago 00:01:13 1
КАК НАСТРАИВАТЬ СКАНДИНАВСКИЕ ПАЛКИ | Ходи, Тула!
2 months ago 00:21:08 1
Новое. 10 ошибок скандинавской ходьбы.
2 months ago 00:04:24 1
Техника Скандинавской ходьбы за 5 минут
2 months ago 00:02:40 1
Ленивый пирог с капустой на кефире. На сковороде
2 months ago 00:04:45 1
Четыре вида ХОДЬБЫ для твоего долголетия // #чжудши #тибетскаямедицина #жимба
2 months ago 00:32:24 1
Реабилитация в ревматологии Бондаренко Е.Г. #ревматология #реабилитация #медицина #школапациентов
2 months ago 00:01:19 2
Скандинавская ходьба в сквере по Олонецкому проезду.
2 months ago 02:02:55 1
Как правильно ходить и сидеть? Про походку, сидячую работу, нарушения осанки и многое другое
2 months ago 00:02:21 1
Как засолить Укроп для хранения - Очень простой способ!
2 months ago 00:33:47 1
Как ходить при артрозе? Часть 1- Теоретическая [S05E14]
2 months ago 00:04:47 1
Что такое Батат и Как его готовить?
2 months ago 00:08:42 1
Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы, польза для пожилых, противопоказания0+
2 months ago 00:22:41 1
НЕЙРОКОВИД — Как лечить астению, панические атаки после коронавируса и безопасность вакцины
2 months ago 00:05:24 1
5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье. Советы Бубновского 0+