Ультрамарафон по пустыне: пятидневный забег в Иордании. Секреты подготовки
Как пробежать по пустыне в Иордании за 5 дней 220 км?
На лекции призёр гонки Евгений Устюгов дал практические советы по гонке:
- как собрать рюкзак 18 кг: всё самое необходимое для жизни в пустыне Вади Рам на 6 дней и ночей;
- как подготовиться ментально и физически;
- что есть, что надевать, в чём спать;
- важные мелочи и как не убить ноги;
- во сколько всё это обойдется;
- выводы для следующих гонок;
- а зачем вообще всё это надо.
Спикер:
ЕВГЕНИЙ УСТЮГОВ — победитель XVI Байкальского зимнего марафона, 2020 год. 3 место в пятидневном ультрамарафоне по пустыне Вади Рам, Иордания, 220 км. Трейлы в Дагестане, Суздале, Карелии, Подмосковье, на Урале. Два восхождения на Эльбрус.
Экипировка для бега:
Таймкоды:
00:00 - Зачем бегать ультра трейлы
00:31 - Вступление. О спикере
02:23 - Выбор гонки. Иордания - почему?
03:39 - Опыт спикера
04:06 - Про ультрамарафон. 18 кг снаряжения
06:36 - Устройство лагеря. Быт, связь
09:52 - Дисциплина важна
12:21 - Подготовка
14:30 - Тренировка желудка. Питание
18:35 - Экипировка. Кроссовки
21:46 - Неочевидное. Гидратор, мини-полотенце, стики, баня
23:55 - Тренировка головы
25:35 - Стёртые пальцы. Тейп нужен хороший
26:30 - Медицинское обследования
27:07 - Гонка. Как всё было?
33:33 - Приятные мелочи - кола со льдом
34:24 - Финиш. Третье место
35:18 - Сколько это стоит?
36:55 - Зачем это?
38:16 - Контакты:
38:49 - Вопросы:
38:54 - Какая температура была?
39:17 - Стартуют все одновременно?
40:46 - Головной убор обязателен? Бахилы?
42:08 - Девушек много участвовали?
42:26 - Километраж по дням одинаковый? Бегали по песку ранее?
44:29 - Все финишировали? Про волонтёров
45:11 - Почему бег, а не бокс и плавание?
45:52 - Приз дали?
46:04 - Водно-солевой баланс как поддерживали?
47:00 - Как восстанавливались?
47:32 - В чём побежите в Кении?
#СМЛекция # # #
4 views
52
13
3 years ago 00:04:07 36
Ультрамарафон на лыжах 100 км по реке Реж
4 years ago 00:01:46 14
Ультрамарафон
5 years ago 00:02:21 64
Ультрамарафон на Байкале Ледовый шторм памяти МС по альпинизму Попова Валерия
3 years ago 00:02:03 15
Ультрамарафон прошел по живописным местам Владимирской области
5 years ago 00:04:14 135
Дин Карназес - человек ультрамарафон
1 year ago 00:14:19 47
“Мир! Трейл! Май!“ 2023. Первый благотворительный ультрамарафон на 100 км по Южному Уралу .
2 years ago 00:08:32 222
Ультрамарафон в Мончегорске 70 км. Чемпионат России по лыжным гонкам.
4 years ago 00:02:13 95
Житель Петрозаводска решил пробежать ультрамарафон до острова Кижи по льду Онежского озера
7 years ago 00:27:54 21
Горный ультрамарафон “УНА-КОЗ“ 50км бегом по горам Адыгеи
10 years ago 00:03:13 22
Горный ультрамарафон на горе Большой Иремель
2 years ago 00:11:11 20
Минский Ультрамарафон 2022 Дистанции - 100 и 75 км
4 years ago 00:01:00 19
Офицерский ультрамарафон 2021
1 year ago 00:04:56 26
В Мурманской области завершился масштабный ультрамарафон
4 years ago 00:17:53 40
Ультрамарафон через Пхукет на КЕТО.
4 years ago 00:03:03 2
В Башкирии впервые пройдёт ультрамарафон на 100 километров по горам
7 years ago 00:01:59 133
Бегу 100 км | Любительский ультрамарафон по Синайской пустыне (Тизер)
7 years ago 00:01:05 492
Трейл Ультрамарафон Маркотх (2017)
4 years ago 00:13:53 1
УЛЬТРАМАРАФОН 12 в 1
1 year ago 00:19:03 2
Ультрамарафон Минск
8 years ago 00:24:20 5
Ультрамарафон | Український М., Мамотенко В.
3 years ago 00:00:00 9
Ультрамарафон 350км Минск-Брест Юра Мурашов
5 years ago 00:09:28 22
Экипировка на ультрамарафон 444 км. Одежда для бега.
4 years ago 00:01:14 39
ОТР. Регион 29. Программа “ЮгРегион-Информ“. Устьянский район. Прошел ультрамарафон по лыжным гонкам
1 year ago 00:12:24 13
Zuratkul Fest 2023, 54 km (мой первый ультрамарафон)