ЛУЧШИЙ ХВАТ В ПОДТЯГИВАНИЯХ ДЛЯ ШИРОКОЙ СПИНЫ

Какой хват в подтягиваниях лучше подойдет для развития широчайших мышц спины? В этом видео рассмотрели 3 вида хвата: классический хват, обратный хват и нейтральный хват. На основе личного опыта, сравнения и научных исследований. Более подробное исследование можно прочитать в этой работе: Electromyographic analysis of muscle activation during pull-up variations Как увеличить количество подтягиваний от 0 до 15 повторений: Программа тренировок, питания и различные фитнес-фишки в нашем ТГ-канале: , там вы найдёте ещё больше полезной информации А какой вид хваты вы предпочитаете использовать во время подтягиваний? Исходя из исследования, главная мышечная группа во время подтягивания является плечелучевая, затем бицепс, а только потом широчайшие мышцы во всех хватах. —————————————————— Всегда свежая и полезная информация о тренировочном процессе в нашем телеграм-канале: Яндекс Дзене: YouTube: ВК: