2 мощных упражнений на бицепс, которые помогли мне за короткий срок увеличить объем рук. Важно понимать, что объем рук прямо пропорционально связан с общим объемом мышечной массы, а соответственно, чтобы увеличить мышечную массу, нам необходимо оказывать большой объем работы на большие мышечные группы, такие как спина и грудь.
Сгибания рук на наклонной скамье отличное упражнение, которое увеличивает бицепс, и в то же время укрепляет руки
Сгибания рук нейтральным хватом или молотки - это упражнение предназначено для развития предплечья, но также и для двуглавой мышцы плеча.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал: , там вы найдёте ещё больше полезной информации
——————————————————
Всегда свежая и полезная информация о тренировочном процессе в нашем телеграм-канале:
Яндекс Дзене:
YouTube:
ВК:
20 views
10
2
4 weeks ago 00:08:04 1
Короткометражка «Два дракона» | Overwatch
4 weeks ago 00:15:22 1
Лукашенко: Там уже не украинцы воюют, а ОНИ! // Президент: политика Запада, утечка мозгов и будущее
4 weeks ago 00:11:51 1
Оружие Победы часть 32. ИС-2
4 weeks ago 00:03:15 1
Аномальные дожди и наводнения в Саудовской Аравии сегодня город Мекка под водой
4 weeks ago 00:18:24 1
Усталость ИСЧЕЗНЕТ, а Твоя Энергия ВОСПОЛНИТСЯ! Это самый МОЩНЫЙ СЕАНС Восстановления Энергии!
4 weeks ago 00:06:18 1
Джимми Дор и проукраинская митингующая: Что сильнее - здравый смысл или пропаганда?
4 weeks ago 00:11:35 1
2 серия:Оружие Победы. Подводная лодка “КАТЮША“
4 weeks ago 00:19:51 1
ЧП, Россия - Новости, Экстренный вызов новый выпуск, Катаклизмы, События Дня: Москва США
4 weeks ago 00:02:43 1
За эту песню Путин возненавидел Зеленского! Парни не побоялись сказать, что думают! Очень МОЩНО!
4 weeks ago 00:10:33 1
НЕУЛОВИМЫЙ ПРИЗРАЧНЫЙ КОРВЕТ. и его клуб CLUB
4 weeks ago 00:59:26 1
ЛУЧШИЕ ХИТЫ ДЛЯ ГОНОК И ИГР + ДРИФТ КРУТЫХ АВТО
4 weeks ago 00:00:00 1
Front Mission 3 LEON MOD \ ALISA #ps1 #fm3 #duckstation
4 weeks ago 02:07:26 1
Магия, ведьмы и сделки с дьяволом. О чем вам нигде не расскажут. Nurlan & Malika Muratkali
4 weeks ago 00:01:51 1
КАК СОБРАТЬ ЭЛЕКТРОМОБИЛЬ BUGGY XMX 603 на
4 weeks ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
4 weeks ago 00:07:18 1
Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающий низ живота? Делай ЭТО упражнение 100 раз
4 weeks ago 00:12:58 1
Топ 10 Самых Мощных Новых Мотоциклов с Воздушным Охлаждением !
4 weeks ago 00:09:13 1
Дешевый аптечный витамин снижает холестерин и чистит сосуды!
4 weeks ago 00:12:09 1
VW POLO / ТЮНИНГ с бюджетом в ПОЛМИЛЛИОНА РУБЛЕЙ
4 weeks ago 00:07:31 1
⚡️НОВОСТИ | БОЛЕЕ 150 ДРОНОВ АТАКОВАЛИ РФ | ГОРИТ НПЗ В МОСКВЕ | РАЗБИЛСЯ ВЕРТОЛЕТ: 22 ПОГИБШИХ
4 weeks ago 00:48:02 1
КАК ПЕРЕЖИТЬ ТРУДНОСТИ И СТАТЬ СИЛЬНЕЕ? ФИЛЬМ-МОТИВАЦИЯ. ГЛАДКИХ, ЕГОРЯН, МУЖИЦКАЯ, ДЕМБИКОВА,
4 weeks ago 00:04:09 1
Молитва за друзей | Молодёжь Тавды
4 weeks ago 00:15:33 1
КОСИЦА НАМЕРЕНИЯ. Где находится и как с ней работать? Тафти жрица. Вадим Зеланд. Трансерфинг
4 weeks ago 00:13:53 1
Почему запретили АСД 2. Запрещённое средство из СССР