Спи лучше, живи дольше: открой тайны правильного сна! Гость - Наталья Студеникина

Для нового выпуска подкаста я пригласил в студию замечательного гостя -- врача-эндокринолога Наталью Студеникину! В этом выпуске мы глубоко погрузимся в мир эндокринной системы и её влияние на наше общее самочувствие. Доктор Студеникина поделится экспертными знаниями о гормональных взаимодействиях, их важнейшей роли в организме и методах достижения гормонального баланса. Мы также обсудим, как справляться со стрессом, какие продукты стоит включить в рацион, сколько нужно заниматься физической активностью и их воздействие на гормоны. Особое внимание уделим генетическим и эпигенетическим факторам, влияющим на наше здоровье. Одним из ключевых моментов нашего разговора стало открытие оптимального режима сна: сколько и как нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрыми и выспавшимися. В завершении выпуска Наталья подчеркнула важность комплексного подхода к здоровью и дала практические советы по улучшению качества жизни. Товары из видео: 1. Пептидные комплексы Vitual 2. Омега 3 3. Магний 4. Цинк 5. Селен 6. Женский пептидный комплекс Леди 3 Плюс 7. Пептиды эпифиза 8. Пептиды надпочечников 00:00 Тизер 00:39 Введение: функции эндокринных органов и взаимосвязь 01:03 Гость 01:12 Что такое эндокринология 03:53 Оволосение 04:04 Симптомы для похода к эндокринологу 06:05 Сколько стоят анализы 08:15 Зачем нужны генетические исследования 09:32 Что такое Эпигенетика 12:15 Внутри желез внутренней секреции 16:18 Секреция мелатонина 19:10 Добавка 5-htp 21:58 Чувство разбитости после сна 27:39 Гипоталамо-гипофизарная ось 28:54 Стресс и надпочечники 31:15 Какой стресс может пережить человек 39:56 Нехватка лития 45:51 С какими проблемами приходят пациенты 53:10 Как определить нужное количество препаратов при назначении терапии 58:14 Мелатонин 01:05:05 Снижение количества половых гормонов 01:07:37 Менопауза 01:16:21 Какие анализы сдавать 01:20:08 Завершение Мои соцсети: Instagram*: @artem_yashin Telegram: По вопросам сотрудничества: yashin@