В этом видео мы вместе с Варей рассказываем об обновках к предстоящему лыжному сезону. У Вари де новые пары лыж: Rossignol Delta Course и Madshus Nordseter Skate, а у меня только роторные щетки для подготовки лыж. Еще я рассказал о своем проекте по сборке электровелосипеда с кареточным мотором.
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
*№1 Начальный уровень (зеленый цвет)*
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
*№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
*№3 Опытный любитель (красный цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
*Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:*
****************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани:
Группа Вконтакте:
Моя страничка BOOSTY:
9 views
521
141
1 month ago 00:04:20 1
Песня до глубины души! “Остановись, моё ты время, дай досказать, дай долюбить...“ - Амир Пугоев
1 month ago 00:06:46 1
Джаред Лето - Узнай Как Оставаться Молодым - Секрет Молодости - Советы Как Сохранить Молодость
1 month ago 00:00:00 3
[ТРИ В ОДНОМ] Весенняя аллергия на речке Бия, на речке Чуя на сурков смотрю я!
1 month ago 00:03:18 1
Самое время! Быстрые маринованные помидоры - вечером делаю, утром подаю!
1 month ago 00:13:51 1
Послание Отца Небесного “Крах и бедствие мира. Мировая скорбь“ г. Апостол Слова
1 month ago 00:03:48 1
Гимн ассенизаторов (Говночист - заклинатель говна!
Нужен людям во все времена! )
2 months ago 00:10:53 1
Тельцы извлекают пользу из своих неудач и становятся богаче и счастливее в 2024 году
2 months ago 00:07:00 1
Позор Путина на Красной площади. Это надо видеть! Дед в маразме достал Т-34
2 months ago 00:03:33 1
Опытная путешественница подсказала мне эту идею. Разреза старую футболку и сделала так же
2 months ago 00:01:00 1
Достало! пора наводить порядок в стране! Гурулев
2 months ago 00:02:01 2
Оставайся дома / Stay at home (@Invocation)
2 months ago 00:03:19 1
Со Светлой Пасхой, дорогие! Пусть будет радостной весна! Музыкальная открытка на Пасху!
2 months ago 00:13:48 1
Америка - что с ней не так ? 10 шокирующих фактов которые не понравятся историкам
2 months ago 00:03:03 1
ПЛОМБИР за 5 минут +время на заморозку. БЕЗ ПЕРЕМЕШИВАНИЯ. Домашнее мороженое БЕЗ яиц БЕЗ мороженицы
2 months ago 00:04:24 1
А на улице весна, весна, деревья зеленеют, тёплая пора, солнечные дни... Позитивчик для вас!
2 months ago 00:22:15 1
Валентина Фраучи/“В наше время музыка — это единственное, что дает человеку оставаться человеком...“
2 months ago 01:37:06 1
Как организовать быт, чтобы оставалось время на жизнь
2 months ago 00:06:49 1
Как ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМ в наше время. Му Юйчунь.
2 months ago 00:02:07 1
Поехавшая бабка в трамвае () [60FPS]
2 months ago 00:03:47 1
“Вы хотите счастья?“ Ирина Зорина-Заря читает свои стихи
2 months ago 01:25:06 1
Белая акация 1957
2 months ago 00:08:23 1
ПОВЫШЕНИЕ РОДОВЫХ ВИБРАЦИЙ. ОБНУЛЕНИЕ РОДОВЫХ ВИБРАЦИЙ
2 months ago 00:32:17 1
ПЛАСТИЧЕСКИЙ ХИРУРГ ИЗУРОДОВАЛ лицо, 5 месяцев гнила.Хирург Салим Рагимов#баку#блефаропластика#врек