Кундалини йога. Медитация для открытия сердца.

Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху. ГЛАЗА: Глаза закрыты, взгляд направлен вверх, фокусируйтесь на Точке Межбровья. МАНТРА: САТ КАРТАР Произнося САТ, соединяйте ладони в Молитвенной Мудре у Центра груди. Произнося КАР, разводите кисти в стороны от плеч, пальцы направлены вверх. Это промежуточное положение между предыдущем и следующим. Произнося ТАР, полностью выпрямляйте руки в стороны параллельно полу, пальцы при этом направлены вверх. Переход между этими тремя положениями рук должен быть плавным. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Время не указано. КОММЕНТАРИИ: Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и поток любви не течёт через него, выполняйте эту медитацию