Бомбический комплекс с гирей “ Горячая десятка “ - проверь себя !!! 🔥🔥🔥🔥🔥

Все упражнения выполняем лесенкой с 1 до 10 повторений !!! Отдых между упражнениями 2 минуты . Атлеты до 75 кг гиря 16 кг , больше 75 кг гиря 24 кг . 1) Поочередный жим гири стоя . 2) Отжимания от душки гири с забросом ног на возвышенность .3) Фронтальные приседания с гирей .4) Поочередный подъем гири на бицепс . 5) Тяга гири к подбородку .6) Поочередный рывок гири . Дерзайте !!! 1 круг - хорошо ; 2 круга - замечательно ; 3 круга - отлично .💪💪💪😉#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#фитнеснаулице#гиря#жимгири#отжимания#тягагири#подъемнабицепс#приседания#рывокгири#мотивация#стритворкаут#дворовыйатлетизм#дворовыйспорт#дворовыйкач#силоваявыносливость#уличныйспорт#дисциплина#упорство#васильевскийостров#паркнасмоленке#такисяк#василеостровскийрайон#кайф#челлендж#упражнениясгирей