Трейлраннинг l Упражнения с резинкой для бега с горы.
☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений.
Это первый комплекс из серии упражнений с резинкой, всего будет пять выпусков.
Данные упражнения направлены на укрепление мышц стабилизаторов в районе тазобедренных суставов и ягодичных мышц, что крайне важно для успешной подготовки к гонке в горах, особенно для тех, кто хочет быстро и уверенно бежать по техничным тропам и спуски.
▶ Резинка для этих упражнений должна быть с минимальным усилием 15 кг для новичков и 25 - 30 кг для более опытных.
▶Рекомендуем выполнять упражнения от 1 до 3-х раз в неделю в виде круговой тренировки или отдельно по несколько упражнений из комплекса от 20 до 120 секунд каждое упражнение.
▶Постепенно увеличивайте время и количество подходов.
▶Очень важно выполнять упражнения правильно не нарушая технику выполнения.
Всего на всю силовую подготовку в вашей тренировочной программе должно быть отведено до 35% тренировочного времени у начинающих бегунов и до 20 % у трейлраннеров среднего и высокого уровня.
2 просмотра
284
77
3 месяца назад 00:04:25 2
Трейлраннинг l Упражнения с резинкой - комплекс N 2
3 месяца назад 00:03:32 2
Трейлраннинг l Упражнения с резинкой для бега с горы.
3 месяца назад 01:38:21 2
Питание в циклических видах спорта l Дмитрий Митяев и Владимир Богатырев - подкаст о трейлраннинге.
5 месяцев назад 00:03:20 3
Трейлраннинг l Упражнения для бега с горы.
6 месяцев назад 00:03:21 1
Test Drive бегового рюкзака AONIJIE moderate gale 12L C962 🎒 | Pedro Vizuete
7 месяцев назад 00:31:57 1
Спортмастер ПРО кросс - линейный забег по ВЕЛО1 от Open Band 22км
8 месяцев назад 00:11:43 1
Горы Приэльбрусья l Трейлраннинг - мотивация.
8 месяцев назад 00:28:57 1
Трейл Ливень Open Band - 20км бега под дождем / бег по пересеченной местности
8 месяцев назад 00:07:22 1
Трейлраннинг l Топ - 10 упражнений для бега с горы.
3 года назад 00:12:14 1
ALPINDUSTRIA ELBRUS RACE 2021
4 года назад 00:30:01 1
Дмитрий и Екатерина Митяевы l Трейлраннинг l Запись эфира “Свои Люди“ Точка Отрыва.
4 года назад 01:48:38 8
Лекция: Как вылечить и укрепить колени
4 года назад 00:03:18 3
Тренируемся вместе с ЯБЕГУ
4 года назад 01:30:28 1
Гриша Корнеев: фрирайд как хобби, работа и спорт
4 года назад 01:28:36 2
Константин Галат: ответы на вопросы о проекте RideThePlanet
4 года назад 01:54:51 1
Абрамов и Ковалев: как полюбить горы на всю жизнь. Работа и жизнь в горах.
4 года назад 01:10:30 1
Яков Френклах: ответы на вопросы про трейлраннинг
4 года назад 01:53:42 1
Павел Добринский: ответы на вопросы про Йосемити
4 года назад 01:14:53 1
Софья Шилова: ответы на вопросы про фрирайд
4 года назад 01:35:13 4
Виталий Лазо: ответы на вопросы про восхождения
4 года назад 01:39:05 1
Алексей Тинаев: ответы на вопросы про фрирайд
4 года назад 01:25:22 1
Зимний Снежный Барс: ответы на вопросы про восхождение