Приседание с Гантелью Между Ног. Внутренняя поверхность бедра + Ягодицы
Приседание с Гантелью между ног. Плие вариант.
Чтобы выжать из упражнения максимум, придерживайтесь следующих советов:
1. На протяжении всего движения держите спину прямой, а снаряд близко к телу;
2. Делайте упражнение плавно и без рывков;
3. Разворот ступней под 45 градусов является чисто условным, стопы нужно размещать так, насколько это позволяет гибкость тела без нарушения техники и чтобы Вам было комфортно и удобно;
4. Руки должны быть стационарными в этом упражнении и не должны “гулять“;
5. Правильное выполнение должно вызывать чувство жжения квадрицепсов, внутренней поверхности бедер и ягодиц;
6. Не опускайте голову вниз и не смотрите на свои ноги.
7. в верхней точке движения не блокируйте/не запирайте колени;
8.Для большей глубины седа и акцентированной проработки ягодиц, можно использовать степ-платформы под каждой из ног.
9. Чем шире Вы расставите ноги и развернете носки, тем сильнее будет задействованы мышцы внутренней стороны бедра
4 views
989
298
5 months ago 00:10:03 1
Как тюрьма бьёт по здоровью☠#тестостерон#спорт#фитнес#sport#fitnes#power#сила#т#подтягивания#брусья#
5 months ago 00:18:40 1
Как вырасти на обычном питании#тестостерон#спорт#фитнес#sport#fitnes#power#сила#трапеция#подтягивани
5 months ago 00:01:30 1
Спорт в камере смертников☠Обречённый или выжить любой ценой💀
5 months ago 02:07:32 1
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МИССИИ🦀COUNTER STRIKE CZ DELETED SCENES💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 00:07:10 1
Мужские ТОП 35 упражнений с резиновыми петлями и фитнес резинками
5 months ago 00:55:11 1
Тайны подготовки к соревнованиям: Пауэрлифтинг и Менс Физик с фитнес тренером Алексеем Мастюковым
5 months ago 10:44:29 1
VALVE НАЧИНАЮТ ШЕВЕЛИТЬСЯ И ЗАНИМАТЬСЯ ИГРОЙ🤡СТРИМ КС 2💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 00:00:10 1
Готовимся к пляжному сезону.Позаботьтесь о красоте тела.
5 months ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
5 months ago 00:00:00 1
🟣АУДИТОРЕ В ЭФИРЕ🟣ASSASSIN’S CREED REVELATION🟣ПРОХОЖДЕНИЕ НА РУССКОМ🟣СТРИМ 3🟣PC🟣 #assassinscreed
5 months ago 00:12:44 1
Как одна мышца СПАСЕТ твои колени и поясницу?
5 months ago 04:41:11 1
СТРИМ В ЧЕСТЬ ДНЯ ПИОНЕРОВ | КРИМИНАЛ В САМПЕ | ВАЙСИТИ В КРМП | СУДНАЯ НОЧЬ В МТА
5 months ago 01:00:19 1
Ответы Бубновского: Обливание холодной водой при диабете, межпозвонковая грыжа - что делать?
5 months ago 00:25:33 1
Неумывакин: Это омолодит кровь и даже...
5 months ago 00:09:39 1
- 3 кг за НЕДЕЛЮ ! РОВНАЯ ОСАНКА + КРАСИВАЯ СПИНА = НЕТ ЛИШНЕЙ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ
5 months ago 00:20:07 1
ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШИ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ🔥🤯 КРУГЛАЯ ОБЪЁМНАЯ ПОПА БЕЗ ПЕРЕКАЧЕННЫХ НОГ!
5 months ago 00:18:20 1
Как качать ноги без приседаний со штангой? Тренировка ног для “инвалидов“ с Павлом Бадыровым
5 months ago 00:08:37 1
Как укрепить ноги?Одно упражнение для здоровья!Приседания по Неумывакину #хочуврек #здоровье
5 months ago 00:05:35 1
Целебные махи руками | ЛФК упражнения
5 months ago 00:05:52 1
Как Научиться Приседать \ приседания \ техника приседаний
5 months ago 00:02:40 1
ПРЫЖОК в длину с МЕСТА // КАК ПРАВИЛЬНО ПРЫГАТЬ // КАК сдать НОРМАТИВ по прыжкам в ДЛИНУ
5 months ago 00:02:17 1
Какие упражнения можно и нельзя делать при варикозе