Николай Дужий: бег как самопреодоление

Сегодня в студии «Биотропика» Николай Дужий – человек, который уже в десятый раз пробежал самый длинный официальный марафон в мире – 3 100 миль. Это почти 5 000 километров. Такую огромную дистанцию бегут 40-50 дней. Как к ней подготовиться? Где брать мотивацию? Как справиться с неизбежными мозолями? Николай Дужий ответит на все эти вопросы. Кроме того, обсудим духовную составляющую бега и вопрос самопреодоления. 00:00:45 Подготовка к забегу на 3 100 миль 00:06:04 О целях длительных забегов 00:10:10 Как бежать в течение 40-50 дней? 00:12:45 Принципы подготовки к ультрадистанциям 00:13:59 О питании на больших дистанциях 00:15:27 О вегетарианстве 00:16:18 Употребление витаминов на дистанции 00:18:14 Про электролит 00:19:11 Что помогает снизить нагрузки 00:21:27 Психологическая подготовка к забегу 00:23:31 Что помогает поддерживать мотивацию 00:24:36 Что происходит с организмом во время регулярных нагрузок 00:25:38 Сколько тысяч калорий в день нужно для бега 00:26:27