Тренировка с гирей и скакалкой - быстро, просто и тепло!

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Рывок гири (ПР ЛР) Толчок гири (ПР ЛР) Присед с гирей (ПР ЛР) Прыжки через скакалку*10