Разбежка. Инструктаж

В этом видео мы поговорим о механике движения тела при тречке. Это видео – дополнение к нашему видеоролику, в котором больше внимания уделяется безопасности и планированию. Есть разница между разбежкой в групповом прыжке и тречкой. Цель тречки – максимально разбежаться друг от друга, чтобы уменьшить риск столкновений и схождений. Мы поговорим о трех этапах тречки: 1. Разворот (отворот друг от друга) 2. Тречка 3. Прекращение тречки Мы остановимся на каждом этапе. ПЕРЕВОД НАДПИСЕЙ Три фазы трекинга 1.РАЗВОРОТ (Отворот друг от друга) 2.РАЗБЕЖКА (Тречка) 3.ТОРМОЖЕНИЕ (Прекращение тречки перед открытием) РАЗВОРОТ: Руки перед собой Ноги прямые Тело напряжено Глаза – в горизонт Взглядом провожаем других участников разбежки РАЗБЕЖКА: Постепенно переводим руки из переднего положения в заднее, Прижимая их к торусу Живот втягиваем Делая торс плоским, как доска Плечи немного разворачиваем внутрь Ноги выпрямляем, Прижимая голени друг к другу Носки тянем Постепенно сводим ноги и руки, Но не переусердствуем, чтобы не потерять устойчивости (не сорваться в БП) ТОРМОЖЕНИЕ: Переходим в нейтральную позу Расслабляем тело Руки переводим вперед, под 90 градусов к телу Ноги сгибаем и расслабляем мышцы Но не расслабляемся резко, Поток сбросит вас в БП ТРЕНИРОВКА НА ЗЕМЛЕ Ложимся в нейтральную позу Отводим руки назад и выпрямляем ноги Таз приподнимаем Опора на плечи и на носки Руки на одной линии с бедрами Спина прямая, здесь прогиб вниз не нужен Нужно почувствовать няпряжение мышц Помните, что от правильности выполнения разбежки Зависит ваша жизнь и жизнь окружающих. Ваша цель – разбежаться для открытия На максимальное расстояние от других участников прыжка