Как справится с прокрастинацией?

0:00 - Вступление - 1 видео про прокрастинацию - работа с мышлением 0:07 - Анализ прокрастинации 1. Мы проводим анализ нашей прокрастинации. Выявляем ее правило. Изучите предшествующее факторы и автоматические мысли. В каких ситуациях у вас возникает прокрастинация? Что ее запускает. 2. Оценить плюсы и минусы этих правил. Действительно ли сытость вам помогает лучше сделать работу, а уборка по дому? Рассуждать о плюсах и минусах лучше с позиции самого дела. Насколько действительно эти правила помогают сделать работу. 3. Если есть мысли по типу «должен», «надо», «обязан», задайте себе вопрос, а кому вы должны, зачем, а что случится, если вы этого не сделаете. Это во много касается таких убеждений «я должен сначала убраться, а потом начать», «я должен поесть перед началом» и тд. 4. Изучить цену, которую мы платим. Есть реальная цена, а есть надуманная. Задайте себе такие вопросы: Если я соср