ПРОСТРЕЛ, ГРЫЖА - схема по дням: когда начинать ходить и делать легкие упражнения
У вас случился прострел или острая грыжа. Как себя вести в первые дни обострения и в последующие? Когда нужно дать покой больному региону, а когда пора расширять бытовую активность? Когда нужно начать ходить и выполнять знакомые вам упражнения? Ничего нет хуже двух крайностей при внезапной острой боли в спине: 1) лежать пластом неделями, оберегая себя даже от надевания носков, и 2) начинать через боль делать упражнения или растяжки, которые кто-то где-то порекомендовал как панацею. В новом видео я даю простую схему по дням, когда лежать, а когда уже вставать и идти. И про разумность и своевременность тренировок тоже поговорим.
Содержание:
00:00 Вступление
00:33 Три состояния спины: травматические состояния, дегенеративные заболевания и функциональные нарушения
02:22 Как лечатся функциональные нарушения
02:58 Как лечатся дегенеративные состояния и травматические
04:03 Почему врачи заставляют пациентов бросать тренировки
05:02 Почему при острой боли в спине нельзя начинать незнакомые вам трениовки
06:15 История про двух пациентов с одной и той же травмой, но с разным образом жизни
07:44 Алгоритм правильного расширения активности при острой боли в спине
09:28 Как пациенты не видят свое улучшение, а оно есть
10:40 Когда пора подключать упражнения при боли в спине или возвращаться в спорт
Наши клиники:
Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: 7 495 212 17 25
Сайт:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
Инстаграм*:
VK:
сайт:
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*:
сайт: https://е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: #rec491532734
тел: 7 727 310 2982
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт:
тел: 7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт:
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм:
Instagram*:
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм*:
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
86 views
325
94
1 month ago 00:01:01 1
Боль в ягодице и бедре, как быстро избавиться#shorts
1 month ago 00:13:17 1
ПРОСТРЕЛ, ГРЫЖА - схема по дням: когда начинать ходить и делать легкие упражнения
1 month ago 00:13:16 1
Как восстановиться после травмы? Доктор Епифанов.
1 month ago 00:13:16 35
ПРОСТРЕЛ, ГРЫЖА - схема по дням_ когда начинать ходить и делать легкие упражнения
1 month ago 00:12:38 25
ПРОСТРЕЛ, ГРЫЖА - схема по дням: когда начинать ходить и делать легкие упражнения | Антон Епифанов
1 month ago 00:12:56 1
Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех
1 month ago 00:13:16 1
Как восстановиться после травм?Доктор Епифанов
1 month ago 01:01:11 1
У Тебя Пройдет Дискомфорт и Боль в Спине 🍀 Лечебная Музыка для Снятия Напряжения в Позвоночнике
1 month ago 00:00:57 1
БОЛЬ в ШЕЕ уйдет через 1 Минуту #Shorts
1 month ago 01:30:41 1
Единственная Матрица Гаряева для Поясницы ☀️ Полное Восстановление Суставов Звуком
1 month ago 00:01:13 4
Ревматоидный артрит лечение травами 👍 Боль в суставах хруст в коленях лечение
1 month ago 00:09:26 1
Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
1 month ago 00:19:10 1
Как БЕЗ ОПЕРАЦИЙ убрать грыжи и протрузии? Боль в спине ИСЧЕЗНЕТ!
2 months ago 00:07:39 1
БОЛЬ В СПИНЕ УЙДЕТ БЫСТРО! Как вылечить грыжу позвоночника?
2 months ago 00:16:46 1
БОЛЬ УЙДЕТ НАВСЕГА | 5 упражнений при боли в пояснице
2 months ago 00:22:45 1
Упражнения при боли в спине: грыжа, люмбаго, защемление нерва, остеохондроз (лёгкий)
2 months ago 00:10:33 1
2 СУПЕР упражнения от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ и середине СПИНЫ : быстрое лечение, метод «ПИРС».
2 months ago 00:06:55 1
Боль в правом боку: виды и причины. Когда идти к врачу?
2 months ago 00:31:52 1
Убери боль в КРЕСТЦОВО-ПОДВЗДОШНОМ СУСТАВЕ, делая ЭТО 1 РАЗ В ДЕНЬ! Боль внизу спины!
2 months ago 00:14:08 294
Ответы на вопросы подписчиков по заболеваниям
2 months ago 00:11:52 1
Как легко убрать боль в пояснице? / Чем страшна грыжа L5-S1?
2 months ago 00:00:46 1
Остра боль, грыжа, частично решаем проблему костоправ Ростов на Дону 89614113110 #chiropractic
2 months ago 00:00:19 1
Как убрать боль в пятке за 15 секунд ?
2 months ago 02:27:54 1
Боль в спине и шее: как избавиться и можно ли заниматься спортом при грыже