техника дыхания по бодифлексу

Доброе утро! Специально для страждущих - пошагово объясняю технику дыхания по #bodyflex ! 🌬Техника дыхания (4 этапа): 1 этап - вдох носом, спокойный. Живот слегка раздувается.(не вдыхайте грудной клеткой!!! углубляйте вдох ниже - в живот!). 2 этап - Выход через губы, пупок стремится к позвоночнику. 3 этап - ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ вдох носом и животом(животом, а не грудной клеткой!!!). Живот раздуваем как шарик. 4 этап - Отклоняем шею чуть(!) назад и, через плотно сомкнутые губы, активно выдыхаем весь кислород вверх. Выдохнули весь воздух и не дышим! Приседаем вниз с прямой спиной и подтягиваем копчик внутрь, автоматически живот уйдет под ребра, закрепили его там(как будто застегнули молнию узких джинс). Выпрямляемся, не дышим 7-10 счетов. #Мана_дыханиебодифлекс #bodyflexFromMana #бодифлекс_инструкцияМ