План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед рывок кл. 50%2 1х2,60%2 1,70%1 1х3
2. Рывок кл. 75%2,80%1,85%1,90%1,70%1,95%1,
70%1,100%1,70%1,100%1
3. Взятие на грудь в полуподсед взятие на грудь в сед толчок 50%1 1 1х2,60%1 1 1,
70%1 1 1х3
4. Взятие на грудь толчок 75%1 1,80%1 1,85%1 1,90%1 1,
70%1 1,95%1 1,70%1 1,100%1 1,
70%1 1,100%1 1
5. Приседания на груди приседания на плечах 50%1 5,70%1 5,80%1 5,90%1 5,
100%1 5х4
6. Жим стоя 50%3,60%3,70%3х4
00:00 - О грядущих соревнованиях
00:58 - Что такое соревновательная модель тренировки
05:32 - Начало проходки в толчке
06:14 - Почему штанга должна хорошо крутиться
08:14 - Икры мощнее бедер. А при подрыве?
13:45 - На соревнованиях бросишь - не засчитают!
18:36 - Расчет весов на подходы в толчке
19:16 - Какое самое слабое звено в теле?
23:54 - Берестов о своем первом тренере
29:10 - Эффективна ли планка для штангиста?
30:56 - Как не гнуть спину при взятии на грудь
36:07 - Растет тяга - растет собственный вес
37:58 - Толчок на максимум
Друзь
7 views
235
39
6 months ago 01:01:13 1
🔴 ч.2 Кругобайкальская железная дорога из кабины машиниста. Старая Ангасолка - Баклань #кбжд #Байкал
6 months ago 00:00:18 1
НЕ ПОДХОДИ: русский мужик в Австралии остановил нападавшего на торговый центр
6 months ago 01:15:12 1
🔴 ч.3 Кругобайкальская железная дорога из кабины машиниста. Баклань - Шумиха. #КБЖД #Байкал