Чудo-горшочки: когда нет времени на сложные рецепты (друзья, кто видел, делают теперь так же)

Вкусный и недорогой ужин для всей семьи. —1— Горшочки с рыбой и капустой (3 порции) • Рыба - 350-400 г • Приправа для рыбы • Соль • Растительное масло • Капуста - 400 г • Морковь - 1 шт. • Лук - 0,5 шт. • Петрушка • Томатная паста - 2 ч.л. • Перец черный молотый —2— Горшочки с рыбой и гавайской смесью (3 порции) • Рыба - 350-400 г • Приправа для рыбы • Растительное масло • Соль • Гавайская смесь - 150-200 г • Вода 25-30 мл