РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРОРАБОТКИ МЫШЩ, СВЯЗОК И СУХОЖИЛИЙ!

Тренируя гибкость, вы увеличиваете эластичность мышц, улучшаете подвижность суставов. Правильная растяжка улучшает циркуляцию крови в организме, помогает расслабиться, улучшить настроение и самочувствие. Существует 2 вида растяжки: статическая и динамическая. Они подразделяются еще на несколько типов. Статическая растяжка – этот вид стретчинга долгое время считался один из основных видов упражнений на растяжку, но проводились исследования благодаря которым выяснилось, что задерживать позу в статике более чем на 15 сек не безопасно. Так как статичная растяжка делает здоровую мышечную ткань нефункциональной и фиброзированной. Поэтому всем любителям растягиваться на шпагат нужно быть очень внимательными. Безопаснее и намного эффективнее будет комфортный динамический стретчинг или растяжка. Во время него происходит скольжение тканей, улучшается гибкость и мобильность во всем вашем теле. Вы не должны совершать никаких резких движений. Принимая одно положение, вам необходимо выполнять легкие покачивающие дв