Комплекс йога терапии для расслабления нижней части спины (Часть2)
Действия упражнений:
Растягивают сгибающие мышцы бедер и паховые мышцы.
Укрепляют и расслабляют мышцы дна таза.
Растягивают и расслабляют брюшные мышцы.
Мобилизуют и растягивают нижнюю часть спины.
Укрепляют мышцы ягодиц и разгибающие мышцы спины.
Растягивают и распрямляют позвоночник.
Растягивают мышцы внутренней и задней стороны бедра.
Укрепляют мышцы ног и живота.
Растягивают внешние мышцы бедер и глубокие мышцы ягодиц.
Дают осознание естественного изгиба и здорового движения в пояснице.
Глубокое расслабление.
Эти упражнения помогают при дискомфорте в пояснице:
После сна на неудобном матрасе;
После перелетов, поездов, машин - когда долго сидишь в одном положении.
После поднятия тяжестей.
После непривычной физической активности, которой долго не занимались, а потом сразу - интенсивно (поход, боулинг, грядки и т.п.)
О себе: у меня психолого-педагогическое образование. Вот уже 20 лет практикую работу с телом и сознанием. В моем арсенале йога, асаны и
1 view
447
210
1 hour ago 00:06:22 1
Синхрогимнастика Хасая Алиева для позвоночника || Метод КЛЮЧ || 5 минут, которые изменят вашу жизнь
3 hours ago 00:10:12 1
Лучшие Упражнения Цигун для Почек
4 hours ago 00:23:28 1
Восстанавливающий комплекс йоги. Акцент на осанку и грудную клетку | Йога на Сейшелах
6 hours ago 00:11:53 1
Как делать вакуум правильно? / Создаем идеальный животик!
9 hours ago 01:20:49 1
САДХГУРУ: о России, Германе Грефе, карме и мистике (ENG SUBS)
10 hours ago 00:16:20 1
Гормональная йогатерапия для женщин | Яна Танас
15 hours ago 00:17:44 1
Йога. Активный комплекс для продолжающих. 18 минут. Йога с Лилей
15 hours ago 00:15:21 1
ДЕЛАЙ ПРЯМО В ПОСТЕЛИ🦢Инь Йога для Женщин, массаж и детокс ~ Женская Утренняя Растяжка
18 hours ago 00:16:25 1
ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя йога для всех или йога перед сном | Хатха йога дома | Йога chilelavida
21 hour ago 00:08:11 1
Йога в пятницу. Очень легкий комплекс йоги для начинающих
23 hours ago 00:14:55 1
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления (йога для начинающих, медитация перед сном)
23 hours ago 03:12:46 1
Віра Агеєва про національну літературу, «донецьких пацанів» і фемінізм • Ukraїner Q
24 hours ago 00:22:58 1
Йога для начинающих. Урок 1. Сурья Намаскар
1 day ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
1 day ago 00:01:55 1
[FREE FOR PROFIT] Playboi carti x Yeat new jazz type beat - “supersonic“
1 day ago 00:01:11 1
КОМПЛЕКС НА СТОПЫ С МЯЧОМ
1 day ago 01:01:34 1
Хатха йога, комплекс для раскрытия таза и грудной клетки
1 day ago 00:08:48 1
Йога для начинающих. Обучающее видео № 9.2. Асана №20. Бхуджангасана (Поза кобры).
1 day ago 00:02:12 1
Алхимия Хаста-падангуштхасаны
1 day ago 00:12:51 1
РАЗМИНКА. Йога УТРОМ или Йога ПЕРЕД СНОМ. Йога chilelavida
1 day ago 00:08:03 1
Йога для начинающих в домашних условиях/ 10 минут комплекс на все тело. Утренняя йога.
1 day ago 00:12:01 1
Спокойная растяжка на всё тело
2 days ago 00:15:16 1
Бодрое утро за 15 минут – Йога для начинающих.
2 days ago 00:22:03 1
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все тело ДОМА утром и вечером ДЛЯ ВСЕХ - Йога chilelavida Елена Малова