Ягодичная тряска.

Шимми № 2. Ягодичная тряска. Видео и пояснения от Ирины Соловьевой ✔️выполняется на полной стопе ✔️вес тела смещен к пяткам, но также может смещаться дополнительно к внутренней части стопы (как вы думаете, для чего?) ✔️колени слегка мягкие и попеременно распрямляются, выталкивая подвздошные кости вверх ✔️сами подвздошные кости попеременно поднимаются и опускаются вверх-вниз ✔️живот, “бочка хомячка“ и ягодицы расслаблены ✔️бицепс бедра активно работает, выталкивая косточки наверх; а квадрицепс находится в более статическом напряжении ❌Распрямлять до упора колени нельзя!