Тревога? Паника? Как избавиться навсегда? | Катастрофический сценарий и другие эффективные методы!

Вас приветствует Квантовый Буддист! И это - 14 выпуск раздела “Апгрейд мозга“. В этом видео мы поговорим с вами о том, как преодолеть тревогу и панику, как между собой связаны тревожность и паническая атака, о том, что вообще представляет из себя тревога. И, самое главное, я расскажу вам о нескольких эффективных методах самостоятельного преодоления тревоги, паники и панических атак, а также навязчивых мыслей и неконтролируемых автоматических негативных мыслей и эмоций. В частности, я расскажу вам о таких методах, как катастрофический сценарий и бихевиоральные эксперименты. Для более полного понимания ролика рекомендую вам также ознакомиться с 13 выпуском “Апгрейда мозга“. В следующем видео мы продолжим разговор об эмоциях, а именно мы поговорим о правильном, ненасильственном способе выражения рациональных эмоций. Подписывайтесь на канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропустить! Другие видео по теме “Апгрейд мозга“: 1. Тренировка концентрации внимания 2. Улучшение памяти 3. Как не терять мотивацию никогда: 5 способов 4. Чего ты хочешь на самом деле? И как превратить мечту в цель? 5. Как ускорить достижение любой цели? Нейропластичность, РАС, аффирмации и визуализация 6. Навык видеть возможности. Правильное отношение к неудачам. Принцип Парето 80/20, Закон больших чисел 7. Боязнь перемен. Синдром отложенной жизни | Прокрастинация, перфекционизм, контрастная визуализация 8. Синдром самозванца: плюсы, минусы, избавление и принятие. Не диагноз, а тип мышления! 9. Дофамин, дофаминовое голодание или современная випассана - методика Кремниевой долины 10. Эмоциональное выгорание | Техника безопасности. Здоровый эгоизм и личностный рост без истощения 11. Почему книги по саморазвитию не помогают и даже вредят? Личностный рост через копирку? 12. Навыки успешных психопатов | Выученная беспомощность | Здоровый пофигизм, эволюция эмоций и страх 13. Проверка эмоций и мыслей на адекватность | Когнитивная реструктуризация | Осознанность и гармония Видео по теме “Ликбез мозга“: 1. Мозжечок 2. Таламус и гипоталамус 3. Гипофиз 4. Эпифиз или шишковидная железа, часть 1 5. Эпифиз или шишковидная железа, часть 2 6. Гиппокамп 7. Амигдала или миндалевидное тело, часть 1 8. Амигдала или миндалевидное тело, часть 2 9. Базальные ядра | Базальные ганглии 10. Теменные доли мозга 11. Височные доли мозга 12. Затылочные доли мозга 13. Лобные доли мозга 14. Нейроны и нейронные связи 15. Как мы воспринимаем реальность 16. Хронический стресс 17. Избавление от стресса - шаг первый 18. Избавление от стресса - шаг второй 19. Мозговые волны Бета-диапазона 20. Мозговые волна Альфа-, Тета-, Дельта- и Гамма-диапазона