Короткий вариант дыхательно-суставной разминки от инструктора по фридайвингу Набатова Ильи. В ней прорабатываем основные группы мышц, грудную клетку готовим к нырянию. Рекомендую выполнять ее за час перед нырком, если нет возможности сделать полную разминку.
Этот вариант можно использовать как основу. Каждый раз разминка немного отличается. На моих курсах я всегда адаптирую разминку под кондицию и запросы группы.
О датах, месте и условиях ближайших моих курсов фридайвинга можно узнать на сайте -
Разминку выкладываю в свободном доступе - занимайтесь сами, делитесь ссылкой. Будьте здоровы!!!
13 views
236
86
3 months ago 01:19:36 1
35 ДРЕВНИХ ЦИВИЛИЗАЦИЙ, КОТОРЫЕ ТАИНСТВЕННО ИСЧЕЗЛИ
3 months ago 00:29:22 1
Сильнейшая Медитация переход в в новую жизнь ◈ Исцелить Эмоциональные Травмы и убрать Тревогу 🙏
3 months ago 00:12:39 11
От начала и до освящения наших КОЛОКОЛОВ (краткая история) - матушка Валентина Корниенко
3 months ago 00:34:30 1
Снежный человек “Гриша“ трижды звонит по телефону исследователю Игорю Бурцеву в присутствии Фефелова
3 months ago 00:03:12 1
Максим Олейников — «Я ревную» (Премьера песни, 2024)
3 months ago 08:14:59 1
Сольфеджио 396 Гц ❯ Удаление Внутренних Блоков ❯ Избавление от Тревог и Страхов, Музыка для Очищения
3 months ago 00:01:00 1
📿 «Иисусова МОЛИТВА ДЛЯ МИРЯН, с чего начать, как совершать?..»
3 months ago 00:01:00 1
🇷🇺 Чудесный случай: «МАМА, Я ЖИВ-ЗДОРОВ, ВСЁ ХОРОШО...»
3 months ago 00:10:03 1
Реку Казанку снова засыпают: экологи бьют тревогу. Почему проекты благоустройства проваливаются?
3 months ago 00:19:24 1
Экскурсия по Саратову
3 months ago 03:00:28 1
БУДДИСТ У НАРКОЛОГА | ОКР НЕВРОЗ ТРЕВОГА ДЕПРЕССИЯ | ЖИЗНЬ В ФАНТАЗИИ
4 months ago 00:01:00 1
☦️ «В молитве Иисусовой ИЩИТЕ ПОКАЯНИЕ и Любовь ко Иисусу Христу!»
4 months ago 00:04:18 1
Как мгновенно избавиться от тревоги. Простая практика. Как убрать тревогу и страх
4 months ago 00:00:51 1
📿 «Если НАРУШАЕМ заповеди, то в молитве Иисусовой НЕ ДАСТСЯ благодать!»
4 months ago 01:57:14 1
ОТ ТРЕВОГИ К ВЗАИМНОСТИ
4 months ago 00:05:43 1
Осознанное дыхание. Дыхательная практика от тревоги, для распознания радости здесь и сейчас
4 months ago 00:00:37 5
ТЕМА СКЛЕРОЗА 🤣 Анекдот, как президент США Джо Байден английскому королю Карлу III звонил #shorts
4 months ago 00:05:39 1
Сегодня звонили сыну из ЛИКВИДИРОВАННОГО ВОЕНКОМАТА...
5 months ago 00:02:23 1
Dessar - Враг
5 months ago 01:29:15 1
Колокола Ада. Влияние музыки.
5 months ago 00:00:16 1
3 фразы и Коллекторы забудут твой номер! Если звонят Коллекторы #shorts
5 months ago 00:00:56 1
🌿 Авва Рафаил Берестов: «ГОСПОДЪ ИИСУС ХРИСТОС - ЕДИНСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК НАШЕГО СЧАСТЬЯ...»
5 months ago 00:00:48 1
СТОИТ ЛИ ДОВЕРЯТЬ ЧУВСТВАМ? СТРАХУ И ТРЕВОГЕ?
5 months ago 00:07:17 1
Всё чаще учат в наши дни высокомудрые невежды | Стих