ПОНЕДЕЛЬНИК. Меню для снижения веса -1 кг за НЕДЕЛЮ

ПОНЕДЕЛЬНИК 1100-1200 ккал Первый завтрак: • 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке, ½ банана, ½ яблока • 1 стакан молока 0,5% жирности или кефира 1% • чай или кофе без сахара и молока. Второй завтрак: • 2 очищенные моркови. Обед: • 100 г сваренной гречки (без масла); • 1 кусок рыбы в морковной шубе (см. рецепт ) • 200 г салата из свежих овощей, заправленных 1 ч. л. растительного масла; • 1 кусочек (до 30 г) зернового хлеба • чай без сахара и молока Полдник: • 200 мл. 0,5% молока или 1% кефира • 1 груша, ½ яблока • чай или кофе без сахара и молока Ужин: • порция постной солянки (см. рецепт ) • кусочек (30 г) ржаного хлеба • 1 стакан нежирной ряженки (2,5%) Перед сном • 3 хлебца типа Finn Crisp, намазанных тонким слоем домашнего крем-сыра (см. рецепт ) • ½ яблока, ½ груши • фруктовый или травяной чай без молока и сахара Давайте дружить? :) ♥ ♥